Relaxare cu tehnici de respirație - manechine

O parte din avantajele terapiilor complementare este că le puteți folosi acasă. Iată o tehnică de respirație din tradiția yoga pe care o puteți găsi pentru relaxare:

Stați într-o poziție confortabilă.

1. Ridicați mâna dreaptă și așezați degetul mare împotriva nării drepte pentru al închide.

2. Inspirați prin nara stângă până la numărul celor opt.

3. Închideți nara stângă prin apăsarea degetului inelului.

4. Eliberați-vă degetul mare și expirați-vă prin nara dreaptă la numărătoarea a opt.

5. Repetați procesul, de data aceasta inhalați prin nara dreaptă deschisă la un număr de opt, apoi închideți această nară cu degetul mare și eliberați degetul inelului, exhalezându-vă, deși nara stînga ajunge la un număr de opt din nou.

6. Repetați această secvență de șapte ori încet și ușor.