Stima de sine pentru manechine Cheat Sheet - manechine

De S. Renee Smith, Vivian Harte

ca o persoană. Aceasta vine dintr-o cunoaștere interioară că sunteți competent, încrezător și vrednic de o viață bună. Obțineți stima de sine prin înțelegerea dvs. și a valorii pe care o aveți. Cu un sentiment puternic de auto-valoare, recunoști că poți realiza ceea ce dorești să faci și ești, că ai abilitatea de a avea succes în relații și că ești mulțumit de cine ești.

Evaluați-vă stima de sine

Înainte de a putea determina ce schimbări să faceți în viața voastră, este o idee bună să obțineți un sentiment mai bun despre modul în care vă vedeți în acest moment. Răspundeți la fiecare întrebare cât de cinstit puteți. Evaluați-vă la fiecare întrebare utilizând următorul sistem de numerotare:

4 - Aproape întotdeauna

3 - Deseori

2 - Rare

1 - Aproape niciodată

______ Mă simt bine despre personalitatea mea.

______ Sunt mulțumit de apariția mea.

______ Mă simt încrezător în abilitățile mele.

______ În general, sunt mulțumit de mine.

______ Când fac o greșeală, învăț de la ea și merg mai departe.

______ Mă simt la fel de inteligent ca alții.

______ Mi se pare ușor să recunoști când nu înțeleg ceva.

______ Exprima deschis opinia mea altora.

______ În general, cred că am succes în viață.

______ Mă gândesc la mine cu gânduri pozitive și încurajatoare.

Scor: Dacă ați marcat între 10 și 19 puncte, stima de sine este foarte scăzută și nu vă respectați și nu vă acordați multă atenție.

Dacă ai înregistrat între 20 și 29 de puncte, începi să te simți capabil să faci față provocărilor cotidiene ale vieții, dar încă te rețini, sigur că poți avea succes în diferite aspecte ale vieții tale.

Dacă ați marcat între 30 și 40 de puncte, vă aflați pe drumul spre dezvoltarea încrederii în sine. Te simți confortabil cu tine și ai încredere în abilitatea ta de a stabili și de a atinge obiective. Încă sunteți în creștere și puteți atinge un nivel de încrezare chiar mai ridicat.

Recunoaște-ți sinuciderea și judecata de sine

Gândurile negative pe care le ai despre tine reflectă sentimentele tale despre tine. Dar dați seama că acestea sunt doar sentimentele voastre - nu sunt adevărul real. Majoritatea oamenilor au început să aibă aceste sentimente și gânduri în copilărie. Ca adult, sunteți gata să înțelegeți că nu este neapărat o imagine exactă a realității și că îi puteți schimba în gânduri mai pozitive. Acestea sunt metodele pe care mintea voastra le foloseste pentru a va insela sa credeti ca aveti putina valoare:

• Cititi gandurile altor oameni pentru a va scadea

• Predicarea unui rezultat negativ va fi inevitabila

• Gandindu-te numai la extreme - "intotdeauna" "Oricine", "niciodată", "pentru totdeauna"

• Învinovățirea pentru lucruri care nu sunt vina dvs.

• Etichetarea dvs. într-o manieră derogatorie - "ratat", "eșec", "urât" pe negativ și ignorând pozitiv

• Spuneți-vă că "ar trebui", "ar trebui", "trebuie să" facă sau să fie ceva

• 10 Principii de a construi și menține o prietenie cu tine

modalități puternice de a-ți construi stima de sine este să fii cel mai bun prieten al tău.Practicați aceste zece principii pentru a vă iubi și pentru a vă sprijini:

Uitați-vă înăuntru pentru a vedea ce credeți despre voi înșivă.

• Vorbește numai despre lucruri pozitive despre tine, despre răbdare, dragoste și blândețe cu tine însuți.

• Bucură-te bine și cu integritate.

• Încredere că vei fi bine pentru tine.

• Fii mulțumit de tine, dar înțelegi că te poți schimba și spre bine.

• Alege ce faci și oamenii cu care te afli pentru a sărbători cine ești.

• Luați decizii care creează viața în care credeți că sunteți demni.

• Bucura-te ca esti special si faci lucruri care te fac sa te simti bine ca esti tu.

• Conectează-te cu tine în fiecare zi despre ce se întâmplă.

• Fii constient de nevoile tale si raspunde la ele.

• Sfaturi pentru a vă conecta cu colegii

Pentru că petreceți o mare parte a zilei cu colegii, colectarea și cunoașterea acestora este esențială. Iată câteva sfaturi pentru a crea relații mai puternice la locul de muncă:

Urmați regula de aur. A face pe alții să se simtă așa cum doriți să simțiți atunci când interacționați cu ei.

• Încearcă să înțelegi colegii tăi. Încercați să fiți conștienți de ceea ce au nevoie și doriți și să îi întâlniți unde sunt.

• Înțelegeți că dumneavoastră și colegii dvs. doriți să fiți respectați și apreciați.

• Încredeți-vă că veți fi răsplătiți pentru eforturile dvs. de a înțelege și de a ajuta colegii dumneavoastră.