10 Moduri de a te iubi și de a te vindeca de la dependența de gen - manechine

Cel mai bun sfat în vindecarea de la codependență ar fi "Dragoste-te. "Acest lucru poate părea ciudat deoarece sunteți atât de obișnuit să iubiți pe alți oameni. S-ar putea să nu știți cum să vă iubiți . Dragostea implică acțiuni, precum și sentimente. Gândiți-vă la cei pe care îi iubești. Vrei să le cunoști, să le sprijini, să le încurajezi, să le dai și să le faci fericiți. Ai face asta pentru tine?

Aveți o practică spirituală

Iubeste-te doar daca iti petreci timpul singur. Indiferent dacă crezi sau nu în Dumnezeu, o practică spirituală este un mijloc excelent de a crea o relație mai profundă cu sinele tău. Ce modalitate mai bună de a vă onora decât de a vă lăsa o parte liniștită în fiecare zi.

O practică spirituală nu necesită credințe religioase. Intenția dvs. poate fi pur și simplu să găsiți un loc centrat și calm pentru a accesa îndrumarea interioară, pentru a vă dezvolta respectul pentru viață sau pentru a experimenta armonie cu voi și cu ceilalți. Ascultarea și găsirea adevărului vă oferă mai multă încredere, claritate și pace. Vă ajută să eliberați controlul și să nu reacționați, în ciuda a ceea ce se întâmplă în jurul vostru.

Primește suport

Te iubesc solicitând și primind ajutor. Ființele umane sunt animale sociale și au nevoie reciproc. Când sunteți singuratic, confuz, anxios, copleșit sau în haldele, atingerea este o modalitate de a vă oferi. Uneori, întoarcerea la Dumnezeu aduce confort și îndrumare. Alteori, emoțiile tale preiau și nu poți să te gândești sau să te liniștești. Atunci ai nevoie de alții.

Există momente când toată lumea are nevoie de sprijin. Când problemele persistă și nu dispăreau singuri, aveți nevoie de mai mult decât pot oferi prietenii. Din păcate, unii oameni cred că solicitarea și primirea de ajutor sunt semne de slăbiciune. Dacă sunteți obișnuit să îi ajutați pe ceilalți, probabil că nu vă simțiți vrednici sau primiți ajutor.

Modificarea acelui model este o creștere. Indiferent dacă se întâmplă la o întâlnire sau căută consiliere profesională, obținerea de sprijin nu este o indulgență sau un defect de caracter. De fapt, este nevoie de onestitate pentru a cunoaște limitele și umilința și curajul de a cere ajutor. A face acest lucru permite altora să dea și să se simtă aproape de tine. Aprecierea dragostei și a sprijinului lor este umană și sănătoasă.

Faceți cunoștință cu nevoile dvs.

Iubiți-vă prin satisfacerea nevoilor dvs. Dacă v-ați îndreptat nevoile altora, dar ați neglijat propria dvs., este timpul să vă întoarceți și să vă puneți pe primul loc. De asemenea, reversul se întâmplă - vă așteptați ca alții să-și îndeplinească nevoile care sunt responsabilitatea dvs.

Asigurați-vă că vă adresați nevoilor dvs. fizice de bază, cum ar fi alimentația sănătoasă, odihna, exercițiile fizice și examinările medicale și dentare.Acordați o atenție specială nevoilor pe care le puteți trece cu vederea. Când sunteți singuratic, trist, supărat, frică, copleșit, confuz, obosit sau simțindu-vă o victimă, întrebați-vă ce aveți nevoie. Dacă sunteți deprimat, este posibil să fi evitat și să vă neglijați pentru mult timp.

Unele nevoi sunt îndeplinite de alții, cum ar fi nevoia de intimitate și prietenie. Este obligația dvs. să vorbiți și să cereți ceea ce aveți nevoie și doriți. Așteptarea altora pentru a vă citi mintea conduce la resentimente și conflicte.

Distreaza-te

Te iubesti planindu-te placere, recreere si hobby-uri. Acestea sunt și nevoile. Focalizarea pe o problemă o face deseori mai rău. Fără echilibru, durerea se poate transforma în auto-compătimire și poate deveni un mod de viață. Există, de asemenea, oameni care se iau prea în serios. Ei dezvoltă viziunea tunelului atunci când vine vorba de muncă și de probleme. Pentru ei, viața este o luptă, o competiție sau un test de anduranță și realizare.

Este posibil să fi uitat cum să râzi și să te bucuri de tine, ceea ce este important în menținerea echilibrului în chimia corpului tău și în viața ta. Viața nu trebuie să fie o povară, ci să se bucure. Sărbătoriți-l făcând timp să vă relaxați, să jucați și să fiți creativi - activități care vă întăresc și vă aduc în prezent.

Uneori, atunci când faceți o pauză și vă distrați - chiar și pentru o perioadă scurtă de timp - grijile dvs. se dizolvă în mod magic și veți obține o nouă perspectivă asupra unei probleme. Plăcerea vă restabilește energia și sentimentul de bunăstare, care nu numai vă hrănește sufletul, ci și îmbunătățește productivitatea și calitatea muncii dvs.

Protejați-vă

Iubiți-vă protejându-vă de abuzul fizic, mental și emoțional. A iubi pe cineva nu înseamnă că trebuie să accepți cuvinte sau comportamente insultătoare sau înspăimântătoare. Dacă credeți că sunteți abuzat, nu vă risipiți energia sau riscați siguranța încercând să schimbați abuzatorul, explicându-vă poziția sau dovedind nevinovăția. Nu contează.

Nu ați cauzat și nu sunteți responsabili pentru alte cuvinte sau comportamente ale popoarelor, dar aveți responsabilitatea de a vă proteja pe voi înșivă și pe copiii voștri. Aveți posibilitatea să alegeți să vorbiți, să stabiliți limite, să vă deconectați de la conversație, să părăsiți camera, să obțineți ajutor profesional, să sunați la poliție atunci când există violență sau să încheiați relația.

Accepta-te

Te iubesti ca pe unicul esti tu, inclusiv aspectul, sentimentele, gandurile si dependentele tale. Nu trebuie să câștigi respect sau să dovedești nimic. Meriti pentru dragoste si respect ca fiind o fiinta umana cu defecte si esecuri. Observați dacă încercați să faceți schimbarea pentru validarea altcuiva. În schimb, reamintiți-vă că este mai important pentru tine. Când exersați acceptarea de sine, vă opriți să vă faceți griji cu privire la ceea ce gândesc ceilalți și poate fi mai autentic și spontan.

A deveni și a accepta tu nevoie de timp. Forțarea schimbării cu autoevaluarea constantă și auto-judecata vă mențin blocate, dar acceptarea de sine permite schimbarea să se întâmple cu puțin efort. Când alunecați sau faceți greșeli, amintiți-vă că autocritica le compune.Este mult mai productiv să vă iertați și să vă concentrați asupra comportamentului dvs. în prezent.

Gentle yourself

Iubeste-te cu blândețe și compasiune. Modificați vocea interioară astfel încât să fie calmă și bună. Când vă este frică sau în durere, vă învinovățindu-vă sau credeți că există ceva în neregulă cu voi faceți lucrurile mai rău. Când sunteți tentat să vă ignorați sentimentele și să vă distrageți atenția cu mai multă activitate, obsesie sau comportament de dependență, practicați pur și simplu să fiți cu voi înșivă.

Fii tu pentru tine cu blândețe și compasiune în neliniște, în durere, în deznădejde, în furie și în teroare. Copilul din tine are nevoie de tine. Convinge-te cu toată sensibilitatea pe care o ai un copil plângând sau un animal rănit. Ascultați, iertați și îmbrățișați-vă umanitatea deplină. Dezvoltați încrederea pe care o puteți conta pe voi înșivă.

Încurajați-vă

Iubiți-vă cu încurajare și entuziasm. Transformați-vă criticul interior într-un antrenor pozitiv. Obțineți obiceiul de a găsi lucruri pe care le faceți bine și de a le recunoaște. Nu așteptați ca alții să vă aprecieze și să vă complimenteze. Apreciați-vă și complimentați-vă.

De fapt, repetați-vă laude din nou și din nou. În loc să vă luați calitățile bune, observați-le și dați-le credit. Căutați lucruri mici pe care le faceți bine și bine. Cât de bine se simte încurajarea auzului! Nu te mai pune la îndoială și fii atent la orice semn mic de progres spre obiectivele tale. Spune-ți că poți face - poți să faci ce-ți dorești. Când vă iubiți cu încurajare, urmăriți-vă încrederea în sine și creșterea succesului:

Exprimați-vă

Iubiți-vă exprimându-vă. Sinele tău a fost ascuns prea mult. Vindecarea rușinii presupune riscul de a fi văzut. Obligați-vă să vă opriți să vă ascundeți și să vă onorați comunicându-vă sentimentele, opiniile, gândurile și nevoile. Aveți dreptul să gândiți și să simțiți ceea ce faceți fără explicație sau justificare. Respectul de sine și respectul pe care îl primiți de la ceilalți vor crește.

Exprimarea în sine include și creativitatea. Exprimați-vă în muzică, scris, design, artă, gătit, meserii, dans sau oriunde vă propune creativitatea. Spune-i criticului tău interior pe care îl creezi pentru a te distra și nu te deranjează.

Urmăriți-vă pasiunile

Iubiți-vă după pasiunile voastre. Doar tu ții cheile pentru fericirea ta. Vorbind de a-ți urmări dorințele, duce la nemulțumire și regret. Chiar dacă dorințele voastre sunt impracticabile sau neprofitabile, nu permiteți aceste obstacole să vă descurajeze.

În fiecare zi, faceți un mic pas spre realizarea scopurilor dvs. sau pentru a face ceva care vă încântă. Dacă nu sunteți sigur de pasiunile voastre, acordați atenție la ceea ce vă stimulează. Ascultați ce vă sună, urmați-vă inspirația și riscați să experimentați plinătatea celor care vă aflați.

Dacă sunteți deprimat sau copleșit, poate fi greu să vă gândiți la obiectivele pozitive. Pentru moment, faceți-vă recuperarea obiectivul numărul unu. În timp, veți avea mai multă energie și motivație în ceea ce privește viitorul și dorințele voastre.Fii răbdător. Obiective sau o anumită direcție în cele din urmă apar.