7 Lucruri pe care trebuie să le cunoaștem despre vinovăția irațională - manechinele

Vinovatia poate duce de fapt la auto-îmbunătățire și de a construi stima de sine. Problema pentru coexistenți este că vinovăția lor este de obicei irațională și provine din rușine și limite slabe. Studiile arată că vinovăția sănătoasă încurajează oamenii să aibă mai multă empatie față de ceilalți, să ia măsuri corective și să se îmbunătățească. Rușinea, pe de altă parte, te face să te simți inferior, inadecvat sau rău pentru cine ești versuri ceea ce ai făcut.

Vina nesănătoasă împiedică acceptarea de sine. Iertarea de sine este esențială pentru respectul de sine. Cu toate acestea, pentru mulți coependenți, acceptarea de sine rămâne evazivă datorită vinovăției nesănătoase - uneori timp de decenii sau de-a lungul vieții. Poate fi o sursă de durere neîncetată. S-ar putea să aveți o convingere că trebuie să vă simțiți vinovată și să vă condamnați - nu o dată, dar peste și peste - sau vina vă poate fierbe în inconștientul vostru. Oricum, acest gen de vinovăție este insidios și autodistructiv și vă poate săboteze abilitatea de a găsi fericirea și de a vă atinge obiectivele.

Iată lucruri pe care ar trebui să le examinați atunci când vă simțiți vinovați:

• Vina nu ar trebui să vă tragă și să vă preocupe. Când vinovăția este irațională și nu este absolvită, poate duce la rușine. În loc să sporească empatia și auto-îmbunătățirea, are efectul opus. Aceasta cauzează o mai mare preocupare de sine și subminează atât sinele cât și relațiile. De asemenea, promovează agresivitatea și depresia.

• S-ar putea să te pedepsi inutil. Ești mai greu pentru tine decât pentru ceilalți? Ați continua să pedepsiți pe cineva pentru o greșeală sau le-ați ierta?

• Vinovăția provoacă mânie și resentimente, nu numai față de voi, ci față de alte persoane pentru a vă justifica acțiunile. Mânia, resentimentele și vinovăția vă culege energia. Ei vă păstrați blocați în trecut și vă împiedicați să vă deplasați înainte. O abordare mai bună este să vă gândiți la greșelile dvs. ca oportunități de învățare. Sigur, veți avea o altă șansă să faceți lucrurile diferit data viitoare.

• Vinovăția despre gândurile și sentimentele tale afectează în loc să promoveze acceptarea de sine. Poți să te simți vinovat nu numai pentru acțiunile tale, ci și pentru gândurile tale (de exemplu, dorește cineva durere, nenorocire sau chiar moarte); sentimentele tale (cum ar fi furia, pofta sau lăcomia); sau lipsa de sentimente (cum ar fi nu iubirea reciprocă sau prietenia sau nu simțiți durerea asupra pierderii unei persoane apropiate).

• S-ar putea să te simți vinovat de lucrurile pe care ceilalți le-au făcut. Din cauza lipsei de limite și a stimei de sine scăzute, este obișnuit ca persoanele care coexistă să ia vina pentru comportamentul altora.Deși este irațional, vă puteți simți vinovați de gândurile, atributele, sentimentele și acțiunile altcuiva.

• Este posibil să adoptați proiecțiile altora. S-ar putea să te judeci pe baza vina sau a acuzațiilor false emise de alții, pe care le accepți ca fiind adevărate. De exemplu, un abuzator sau un dependent poate vina să evitați răspunderea, dar luați vina. Dacă partenerul dvs. este un narcisist, el sau ea vă poate acuza de a fi egoist, chiar dacă partenerul dvs. este cel care este egoist.

• Raționalizarea sau ignorarea vinovăției tale ajută doar temporar, dar nu este același lucru cu auto-iertarea. Alternativ, bătăiala te prelungește vinovăția și rușinea și dăunează stimei de sine. Cea mai bună abordare este să vă înfruntați ceea ce ați făcut, să acceptați responsabilitatea, să faceți o auto-examinare și să luați măsuri corective.