Luptă recidivă prin închirierea Du-te de furie - manechine

Oamenii care trec prin managementul furiei reușesc, în general, să-și reducă foarte mult problemele de furie. Ei trec prin zile și săptămâni fără să-și piardă temperamentul. Ei se simt grozavi de progresele pe care le-au făcut. Și apoi se întâmplă ceva ciudat. Ei nu simt că sunt adevărați pentru ei înșiși. Într-un fel, ei par să-și piardă mânia, dar nu știu de ce. Există un motiv pentru această reacție aparent perplexă. În general, oamenii încep să-și piardă furia din cauza anumitor temeri, cum ar fi:

Te temi că lăsându-te de furie înseamnă că îi iartă pe cel care ia făcut furioși.

De exemplu, un tânăr ar fi putut fi abuzat de tatăl său de ani de zile. Când învață să-și controleze furia cu succes, ceva nu se simte bine. La reflecție, își dă seama că nu este chinuit de abuz. Dar o parte din el crede că

• ar trebui să fie în continuare supărat tatălui său, dat fiind natura oribilă a abuzului. Această realizare îi ajută să înțeleagă că, oricât de dificil ar fi, renunțarea la acea furie veche este în interesul său.

  Te temi că își vor pierde reputația. Gândiți-vă la o femeie care lucrează cu supraveghetori dificili. Ea obișnuia să bată la birou cu o frecvență deranjantă, dar conducerea furiei o învăța să folosească asertivitatea. Ea se simte bine cu privire la schimbare, dar se tem că alții o vor vedea acum ca pe o groază și pe o slăbiciune. Totuși, pe măsură ce continuă cu asertivitate, vede că supraveghetorii ei o ascultă mai mult decât în ​​trecut, iar colegii ei încep să o vadă ca lider.

• Teama de alte emoții (de exemplu, de tristețe) care stau la baza furiei lor.

  Imaginați-vă o mamă care și-a pierdut fiica unui șofer beat. Ea furie de ani de zile și se plânge de oribilă nedreptate a vieții. În cele din urmă, își dă seama de nevoia de gestionare a furiei și învață să-i diminueze furia. Cu toate acestea, emoțiile puternice de durere și tristețe se mențin, care se simt chiar mai rău decât furia. Cu toate acestea, ea ajunge la concluzia că are într-adevăr nevoie să se ocupe de această durere pentru a-și îndeplini promisiunea de a onora viata scurtă a fiicei sale, încercând să schimbe legile statului în stare de ebrietate.

  Cu alte cuvinte, o parte importantă a prevenirii recidivelor este examinarea oricărei ezitări de a renunța la furie. Nu trebuie să vă temeți de a fi văzut ca slab și nu trebuie să ajungeți la concluzia că persoana care v-a greșit a fost în dreapta. Deși iertarea poate fi utilă, nu este același lucru cu uitarea, și nici nu permiteți să mergeți înseamnă că sunteți slab - exact opusul.