De construcție de calitate nu cantitatea de sprijin pentru a manie furie

De multe ori, oamenii confundă asistența socială cu o rețea socială . Suportul are legătură cu calitatea a relațiilor dvs. cu cei apropiați de dvs. - familie, soț / soție, prieteni, copii, vecini - și, în cel mai bun caz, reflectă o stare de intimitate sau conexiune emoțională cu ceilalți. O rețea , , pe de altă parte, definește pur și simplu multe astfel de relații pe care le aveți (cantitatea).

Unii oameni au o rețea bogată de sprijin, cu doar un număr mic de persoane. Alții au un milion de prieteni și cunoștințe, dar sunt greu de apreciat pentru a numi unul pe care îl pot contacta într-o perioadă de nevoie. Bineînțeles, este minunat să ai cunoștințe ocazionale în viața ta - oameni pe care îi iei odată din când în când - atâta timp cât ai un sprijin puternic în alte relații. Aceste relații mai durabile și semnificative sunt cele care vă protejează și vă mențin în timpul greu (mai stresant).

Iată câteva idei despre cum să începeți asamblarea echipei de asistență:

Faceți o listă de persoane pe care le puteți apela atunci când viața devine prea stresantă.
Alături de fiecare nume, specificați dacă aceste persoane sunt locale (la distanță de mers) sau pe distanțe lungi (numai un e-mail, text sau apel telefonic).
Notați cât timp a trecut de când ați avut contact cu fiecare persoană - două zile, șase luni sau mai mult decât asta?

Dacă a trecut prea mult timp de când ați atins ultima dată baza, apelați sau lăsați fiecare persoană o notă, un text sau un e-mail și să vă reconectați.
Decideți ce tipuri de asistență puteți obține de la fiecare membru al echipei dvs.

Exemplele includ
- Sprijin emoțional: O îmbrățișare, șansa de a ventila
- Suport tangibil: Transport, fixare ceva pentru tine
- Gândește-te la ce tip de sprijin poți oferi oamenilor din listă (este, totuși, o afacere în ambele sensuri). Și spuneți-le că sunteți disponibili pentru ei.
- Dacă lista dvs. arată că viața dvs. este deja plină de conexiuni
relații semnificative

- excepționale! Dar, dacă veniți puțin, iată câteva idei pentru alte modalități în care puteți găsi oameni noi pentru a popula sistemul dvs. de asistență. Prieteniile necesită timp și efort pentru a se dezvolta. Fii răbdător. Uită-te larg și larg. Este posibil să întâlniți destul de puțini oameni înainte de a găsi două sau trei care îndeplinesc criteriile pentru a putea oferi un sprijin real. Chiar și un singur prieten intim poate fi o imensă imensă pentru viața ta. Voluntari

Voluntariatul are un potențial bogat pentru a vă conecta cu noi, interesanți oameni și experiențe. Începeți să vă întrebați ce interese și talente aveți. Apoi, faceți o căutare pe Internet despre "voluntariat" în comunitatea dvs. locală. Probabil veți găsi o mulțime de organizații și persoane care au nevoie atât de ajutor, cât și de expertiza personală.

Atunci când oamenii se simt supărați de nedreptate, suferință sau discriminare trăită de alții, uneori simt ceea ce se numește

furie empatică

. Furia empatică poate fi de fapt un lucru bun atunci când îi motivează pe oameni să-i ajute pe cei care suferă de circumstanțe incorecte. Oamenii cu voluntari empatici în furie, cu pasiune, entuziasm și altruism - nu chiar ingrediente care merg în a face o supă de furie toxică. Voluntarii, în general, formează un grup de potențiali prieteni buni. Asta pentru că voluntarii s-au angajat în bunăstarea altor oameni. În plus, o mulțime de oameni se oferă voluntar, nu numai pentru a face bine, ci și pentru a se întâlni cu alți oameni. În acest proces, voluntarii dobândesc în mod obișnuit o creștere a sensului lor de scop și de semnificație în viață. Participă la grupurile de auto-ajutorare

Grupurile de auto-ajutorare abundă dacă te uiți în jur. Evident, poate doriți să considerați astfel de grupuri pentru asistență în anumite zone ale vieții, cum ar fi managementul furiei. Cu toate acestea, grupurile de auto-ajutor vă pot oferi, de asemenea, o varietate de posibili prieteni - la urma urmei, porniți liliacul cu ceva în comun.

În mod specific, grupurile de auto-ajutorare pentru gestionarea furiei constau în oameni interesați de gestionarea furiei și de îmbunătățirea vieții lor. Aceste grupuri nu sunt, de obicei, conduse de profesioniști licențiați, astfel că doriți să fiți siguri că nu sunt pur și simplu o grămadă de oameni care se adună să se răzbune și să se plângă.

Câteva persoane care se confruntă cu grupuri de auto-ajutorare în furie pot fi atât de devreme în munca lor de furie încât nu ar face o alegere bună ca prieten sau confident. Procedați cu atenție și atenție. Fiți deosebit de prudenți pentru oricine care a fost recent mandatat să participe la sistemul judecătoresc sau care are o istorie recunoscută a violenței.

Căutați prieteni

De asemenea, puteți găsi prieteni prin, de asemenea, căutați direct pentru prieteni. Poate aveți câteva cunoștințe pe care nu le-ați explorat ca posibilități de a deveni prieteni apropiați. Schimbarea cunoștințelor în prieteni îți va face ceva efort. Dar puteți să vă adăpostiți adânc, să vă apropiați și să invitați pe cineva din cartierul, școala sau locul de muncă să faceți ceva cu dvs.

Începeți cu ceva mic: cafea, o plimbare sau o scurtă vizită. Revedeți că, dacă cineva nu prezintă interes, probabil că nu are nimic de-a face cu tine și mai mult de a face cu calendarul prea complet.

Majoritatea oamenilor trebuie să facă numeroase invitații înainte de a găsi pe cineva care ar face un prieten foarte bun. Asteptati-va. Persevera.

Partidele gazdă

Multe cartiere au petreceri blocate din când în când. Aceste întâlniri includ, uneori, ceea ce se numește

ceas de cartier

.Ceasurile din vecinătate contribuie la scăderea criminalității în vecinătatea dvs., prin faptul că vecinii se uită unul la altul și raportează activitățile suspecte poliției locale. Uneori, reprezentanți ai poliției locale și ai departamentelor de pompieri vor participa la o întâlnire de supraveghere a cartierului, dacă li se va cere. Vor asculta preocupările vecinilor. Ceasurile din vecinătate construiesc un sentiment de comunitate și măresc interesul oamenilor de a menține cartierul în siguranță. Ele oferă, de asemenea, o altă sursă de întâlnire cu potențialii prieteni. Dacă cartierul tău nu are încă un ceas de cartier, ai putea să-ți organizezi unul. Departamentul local de poliție vă va ajuta probabil în acest proces. Dar dacă nu sunteți gata pentru o astfel de angajare, vă recomandăm să țineți pur și simplu o petrecere de blocare a cartierului.

Conversia oriunde te afli

Tu, fără îndoială, traversezi căile posibilelor prieteni în fiecare zi - doar nu știi asta. Probabil că te plimbi prin ziua ta abia dacă observi străinii din jurul tău. Poate e timpul să încerci ceva nou.

Practică-ți abilitățile de conversație în situații care au

importanță redusă

. Cu alte cuvinte, încercați să discutați cu persoane cu care nu sunteți probabil prietenii apropiați - poate funcționarul postal, cineva în fața dvs. în linia de bacanie sau cineva pe care îl treceți în timp ce mergeți câinele. Probabil că vă veți angaja în câteva sute de conversații scurte (sau mai lungi) înainte ca un adevărat prieten să iasă din proces. Cu toate acestea, veți obține și aptitudini sociale și finețe care vă vor servi bine la petreceri, întâlniri și alte întâlniri. Înscrie-te la o sală de gimnastică

Sălile sunt locuri excelente pentru a face și întâlni prieteni. Practicați abilitățile sociale cu cât mai mulți oameni puteți - cei de la recepție, alți membri și oameni din clase. În cazul în care o conversație devine merge, ia în considerare merge pentru cafea sau suc după antrenament. Ia-o de acolo.