Video: Cum sa iti Controlezi Eficient Emotiile - 5 Metode 2024
O parte a minții sănătoase și corpul All-in-One pentru manechine Cheat Sheet
Când vă simțiți anxios peste tot, cu senzații precum mâinile transpirați, o voce ciudată, sau un stomac neliniștit, încercați câteva respirații relaxante:
-
Puneți mâna pe abdomen.
-
Luați o respirație lentă și profundă prin nas și observați că abdomenul se extinde.
-
Țineți respirația timp de cinci sau șase secunde.
-
Expirați încet prin gură și lăsați umerii să cadă.
-
Când expiră, spuneți cuvântul "relaxați-vă".
-
Repetați acest tip de respirație de zece ori.