Puteți beneficia de terapia cognitiv-comportamentală? - manechinele

Poate că frica ta de a zbura te ține de o promovare la locul de muncă. Sau poate că nu vrei să fii singur, dar nu vezi punctul de a întâlni pe cineva nou, din moment ce toate relațiile tale îți lasă inima zdrobită. Dacă vă simțiți blocați într-o zonă a vieții dvs. și nu știți cum să vă descurcați, un terapeut cognitiv-comportamental poate vă poate ajuta să vedeți lucrurile în mod diferit.

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este un tip de psihoterapie care îi ajută pe oameni să vadă cum gândurile pe care le au despre o anumită persoană, situație sau eveniment le influențează sentimentele și comportamentele. O atenție deosebită este acordată clienților care își dau seama ce puncte de vedere sunt iraționale, auto-limitative și contraproductive obiectivelor lor.

CBT este utilizat pentru a trata persoanele care suferă de o gamă largă de boli psihologice, incluzând anxietate, tulburare bipolară, depresie, tulburare obsesiv-compulsivă, atacuri de panică și schizofrenie. Chiar și în cazurile în care medicamentul este terapia primară, CBT poate fi utilă pentru a ajuta pacienții să elimine viziunile nerealiste sau iraționale pe care le au asupra lor sau a lumii din jurul lor.

Există mai multe tipuri de CBT. Majoritatea diferențelor se află în abordarea terapeutică specifică pe care o are consilierul cu clientul. În general, însă, dacă vă gândiți la CBT, vă puteți aștepta la următoarele:

Gândurile dvs. vor fi considerate ipoteze care trebuie testate.

• Fiți pregătiți pentru terapeut să adresați o mulțime de întrebări despre cum ajungeți la ipotezele sau concluziile care stau la baza gândirii voastre. În plus, vi se va cere să întrebați întrebările terapeutului cu privire la validitatea gândurilor și la modul în care se manifestă în sentimentele și comportamentul dumneavoastră.

  Vă veți concentra pe învățarea de noi competențe, nu pe construirea unei legături profunde, terapeutice.

• Bineînțeles, este important să aveți un raport de încredere cu terapeutul dvs. CBT, dar rolul lui va fi strâns concentrat pe a vă învăța noi căi de abordare a lumii, astfel încât să puteți începe să obțineți ceea ce doriți din viață. Terapia ta se va concentra pe prezent.

• În timp ce situațiile trecute vor fi examinate dacă se descoperă că se află la baza unui anumit model de gândire pe care îl susțineți astăzi, tu și consilierul tău veți lucra în primul rând pentru a schimba modelele de gândire și de comportament, la situațiile curente. Sesiunile dvs. vor fi structurate și educative.

• Sesiunile CBT au în mod caracteristic o agendă stabilită de dvs. și de terapeut. Vă puteți aștepta să vorbiți despre progresele înregistrate de la ultima sesiune, să învățați o nouă calificare sau să discutați despre un nou aspect al terapiei și să decideți la ce veți lucra înainte de următoarea sesiune. Fii pregătit să faci niște temele. Pentru a vă dovedi că puteți schimba că schimbarea funcționează, terapeutul dvs. vă va oferi sarcini între sesiuni. Veți fi probabil rugați să practici diferite tehnici de gândire și modalități de a răspunde mediului înconjurător.

  Terapia ta va fi finită. Odată ce tu și terapeutul tău sunteți de acord că sunteți capabil să recunoașteți, să înțelegeți și să schimbați modelele de gândire auto-sabotante, tratamentul va fi complet. Numărul mediu de sesiuni CBT pe client este 16.