Video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God 2024
Atunci când aveți tulburare bipolară, sunteți încurajat să înregistrați zilnic întreaga stare de spirit, somn și energie pentru a înregistra modele care vă pot ajuta să identificați semnele de avertizare timpurie a unui episod (manie sau depresie). În plus, acest jurnal oferă informații valoroase pentru a ghida medicul și terapeutul în luarea deciziilor de tratament.
Imprimați această versiune a diagramei mood și creați cât mai multe copii pe care le aveți.
În coloana pentru fiecare zi, înregistrați următoarele:
-
Nivel de dispoziție: Puneți un marcaj în caseta care reprezintă starea dumneavoastră generală pentru acea zi, care variază de la -5 (Deprimat) până la +5 (maniacal).
-
Ore de somn: Înregistrați numărul total de ore de somn. Atribuirea orelor de somn pentru o zi poate deveni complicată, deoarece probabil că veți adormi într-o zi târzie și vă veți trezi devreme a doua zi. Luați în considerare atribuirea orelor de somn până noaptea înainte; de exemplu, dacă ați dormit de la ora 10:00 duminică până la ora 6:00 dimineața, alocați aceste ore duminicii (adăugați în orice timp de întârziere din ziua de duminică).
-
Nivelul energiei: Scrieți un număr de la 0 (fără energie) la 5 (supraîncărcat) în caseta Energie.
-
Note: Notați notele, cum ar fi o schimbare în medicație, rutină exercițiu sau dietă.
Adu-ți diagramele pentru starea de spirit la medic și vizite la terapie.
