Este foarte probabil că sunteți interesat de atenție, deoarece ați auzit că vă poate ajuta să vă gestionați anxietatea. Pe lângă gestionarea anxietății, atenția are, de asemenea, o serie de alte avantaje importante pe care le puteți bucura, cum ar fi relații mai bune, o conștientizare emoțională mai mare, reducerea stresului, bunăstarea generală mai bună și senzația de calm și mai liniștită în general.
Va fi de folos dacă vă gândiți la ceea ce doriți să ieșiți din minte și cum veți proceda. Intențiile lucrează mână în mână cu atitudini atente care vă vor ajuta dacă întâmpinați dificultăți sau luptați cu anumite aspecte ale practicii. De exemplu, dacă ați stabilit o intenție de a avea o conștientizare emoțională mai mare și mai puțină anxietate și sunteți dispus să practici în fiecare zi timp de cel puțin zece minute, veți avea mai multe șanse de a vă menține pentru că ați stabilit intenția.
Este important să rețineți că stabilirea intenției de a vă scuti creierul de toate gândurile anxioase pentru tot restul vieții va fi imposibilă și nu este cum funcționează atenția. Mindfulness funcționează prin acceptarea, permiterea și eliberarea. Aceste gânduri și sentimente anxioase pot să apară din când în când, dar prin practicarea atenției veți avea o mai bună înțelegere a modului în care acestea funcționează, astfel încât să le puteți gestiona mai bine în viitor și controlul asupra lor va scădea.