Video: (THRIVE Romanian) PROSPERÃ ! Ce ar putea implica ? 2024
O parte a terapiei focalizate pe compasiune pentru manechine Cheat Sheet
Compasiunea focalizată poate fi folosită pentru a îmbunătăți relațiile. Relațiile, fie ele cu familia, prietenii sau partenerii, sunt cheia bunăstării. Indiferent cât de fericiți și mulțumiți sunteți cu relațiile importante din viața dvs., există întotdeauna loc pentru îmbunătățire.
Iată câteva sugestii care vă pot ajuta să extindeți compasiunea asupra altora și să vă îmbunătățiți relațiile:
- Îți aduci în minte pe cineva despre care știi și ai grijă și crezi că și ei au un creier dificil și sunt un produs al experiențelor și influențelor lor. Ei doresc să fie fericiți și fără suferință. Concentrați-vă pe sentimentele de compasiune pentru ei. Pe baza acestei înțelegeri pline de compasiune, luați în considerare ceea ce vă simțiți motivați să faceți.
- Adu-ți minte o relație pe care o ai și ia în considerare un aspect al relației pe care îl găsești dificil - poate că te referi la ceva pe care celălalt o face că te găsești provocator. Să consideri compasiune de ce se pot comporta în acest mod special. Ceea ce îi poate influența; cum se simt; ce vor ei din viață?
- Dacă doriți să abordați un subiect dificil sau să vă afirmați cu un membru al familiei, prieten sau partener, considerați compasiune ce ar fi util să spuneți și cum să spuneți cel mai bine. Folosiți practici compasiune pentru a-ți consolida puterea, curajul și angajamentul de a rezolva problema.
- Opriți-vă pentru o clipă, poate să vă așezați pe o bancă de parc și să vă uitați în compasiune la ceilalți oameni care trec, angajându-vă în experiențele lor zilnice. Luați în considerare faptul că și ei au creiere dificile și sunt un produs al experiențelor și influențelor lor. Și ei doresc să fie fericiți și fără suferință.
Observați cum practica compasiunea pentru ceilalți vă face să vă simțiți și ceea ce vă simțiți motivați să faceți. Gândiți-vă să faceți timp pentru a exersa aceste exerciții compasiune zilnic - poate doriți să faceți compasiune pentru alții ca parte a practicii dvs. obișnuite.
