Video: ШАНС НА ГРАНИ 2024
O strategie minunată pentru a obține un salt timpuriu pe furie este de a găsi modalități de a acționa exact opusul modului în care vă simțiți. Creierul dvs. are un mod de observare a comportamentelor dvs. și de multe ori începe să vă facă să vă simțiți așa cum vă comportați. Mai mult decât atât, toate aceste tehnici de obicei țin furie la bay pentru un timp suficient pentru a începe să coboare pe cont propriu. Încercați aceste idei: Practicați o expresie facială care arată ca Mona Lisa.
-
Practicați-vă înainte de a vă supăra - faceți un zâmbet ușor pe fața dumneavoastră. Apoi scoateți-l din setul de instrumente atunci când furia apasă.
-
Din nou, practica din timp vă ajută să vă pregătiți atunci când aveți nevoie de ea. S-ar putea să repetați "lent și moale" în mintea voastră în timp ce vorbiți. Mergi mult mai încet.
-
Majoritatea oamenilor au un ritm natural de mers pe jos. Furia te accelerează. Oricare ar fi ritmul tău, încetinește-te. Practică adoptarea unei posturi de calm.
-
Utilizează o oglindă pentru a te ajuta cu asta. Începeți prin practicarea unei posturi furioase. Pune-te în sus, grimase și strânge-te. Apoi, încercați o poziție opusă, relaxată. Lăsați umerii să se înmoaie și să vă relaxați ochii și fruntea. Gândește-te la o floare blândă.
-
Această tehnică nu este aceeași cu cea a respirației extrem de lungi și profunde. În schimb, practicați respirația în ritmul pe care îl veți afla în timp ce vă aflați pe o plajă curată din Bahamas. Imaginați-vă că vă simțiți liniștiți și senini și că vă respirați așa cum ați fi acolo - da, chiar dacă ceva a dus la sentimente furioase.