Vizualizare creativă pentru Dummies Cheat Sheet (Marea Britanie Edition)

De Robin Nixon

Vizualizarea creativă este tehnica de bază care stă la baza gândirii pozitive. Instrumentul este folosit pentru a aduce schimbările dorite în viața dvs., cum ar fi atingerea obiectivelor pe care le stabiliți, modificarea comportamentelor nedorite și îmbunătățirea sentimentelor și a emoțiilor pozitive. Vizualizarea vizuală este, de asemenea, un instrument bun pentru îmbunătățirea performanței fizice (așa cum este folosit de mulți sportivi de vârf) și pentru îmbunătățirea fizicului.

Descoperirea ce poate face vizualizarea creativă pentru dvs.

Vizualizarea creativă vă oferă o gamă largă de tehnici pentru a face față problemelor din viața reală și pentru a face schimbările dorite în viața dvs. Prin valorificarea puterii minții dvs. inconștiente și prin vizualizarea tipului de persoană pe care doriți să o fiți și a lucrurilor pe care doriți să le atingeți, veți descoperi că sunteți capabili să spargeți barierele care te-au reținut anterior. Veți deveni mai bine să faceți lucrurile care vă plac.

Iată câteva domenii cheie în viața dvs. în care vizualizarea creativă vă poate ajuta:

• Îndepărtarea anxietății: Vizualizându-vă calmul, folosindu-vă tehnici de vizualizare creativă pentru relaxare, puteți elimina anxietatea, reduceți tensiunea arterială și depășiți temerile și fobiile.

• Diminuarea durerii: Folosind vizualizarea creativă, vă puteți concentra asupra lucrurilor pozitive și învățați să ignorați durerile și durerile. Vizualizarea vizuală vă poate îmbunătăți și tonul muscular, sănătatea generală și capacitatea de auto-vindecare.

• Îmbunătățirea creativității: Întregul punct de vizualizare este acela că este creativ și, prin urmare, prin practicarea tehnicilor pe care le oferă, veți deveni mai creativi în tot ceea ce vă aplicați.

• Credința de întărire: Dacă lipsiți de credință de sine și, de exemplu, vă simțiți incapabili să treceți examenele sau să depășiți obstacolele din viața voastră, puteți face apel la vizualizarea creativă pentru a vă consolida imaginea de sine și credința în voi. Pe masura ce cresteti, veti obtine in mod natural lucrurile pe care le considerati anterior imposibile.

• Încrederea în clădire: Împreună cu încrederea în sine avem nevoie de încredere suficientă pentru a ne putea prezenta altor oameni și a fi comunicatori eficienți. Cu ajutorul tehnicilor de vizualizare creativă, puteți învăța cum să vă asumați o abordare realistă, pozitivă și sigură a vieții.

• Stabilirea obiectivelor: Stabilirea obiectivelor și respectarea unui angajament, cum ar fi renunțarea la fumat sau economisirea unei sume de bani, nu este niciodată ușoară. Dar prin vizualizarea scopurilor și a rezultatelor pe care le vor aduce, este posibil să vă consolidați voința și hotărârea de a vă ajuta să reușiți.

• Oferim atenție: Uneori ne este greu să vedem în mod clar în mijlocul tuturor agitației și al vieții moderne. Prin practicarea tehnicilor creative de vizualizare vă puteți ajuta să vă îngrijorați pe lucrurile care vă interesează cel mai mult. Când utilizați acest nou focus, obținerea obiectivelor dvs. va deveni un proces mai clar și mai ușor.

• Îmbunătățirea limbajului corporal: Cu vizualizarea creativă vă puteți imagina și despre cum vă întâlniți cu alți oameni și puteți evalua și schimba în mod activ limba dvs. de corp pentru a transmite exact impresiile pe care le doriți despre dvs.

• Creșterea energiei: Atunci când vă lipsiți de energie, unitate sau motivație, uneori este dificil să continuați un proiect (sau chiar să începeți). Cu creativitatea creativă puteți aduce energia și motivația de care aveți nevoie de la adânc în interiorul vostru la suprafață, de unde pot fi valorificate și utilizate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

• Furnizarea împlinirii: Vizualizarea creativă vă poate aduce un sentiment de bucurie și fericire - un sentiment mulțumit de împlinire în viața voastră, conducând la un sentiment pașnic de unitate cu lumea și cunoașterea importanței locului dvs. în cadrul acestuia.

Vizionarea pentru promovarea bunăstării

Știați că o vizualizare creativă poate funcționa ca un excelent emoțional pick-me-up? Ori de câte ori vă aflați într-o perioadă de stres sau vă confruntați cu o sarcină sau o situație dificilă, petreceți câteva secunde reamintind una dintre aceste vizualizări pentru a încuraja sentimentele de motivație, inspirație și încurajare pentru a vă ajuta să faceți față.

• Zâmbind și râzând: Imaginați-vă că zâmbiți un zâmbet larg care strălucește pe fața ta. În același timp, imaginați-vă că ceva cu adevărat amuzant ți-a ghicit fantezia, făcându-ți să izbucni în râs. Observați cum vă simțiți când faceți asta. Cum corpul devine mai ușor și că toate durerile și durerile sunt uitate. Perspectiva voastră strălucește, iar atitudinea dvs. față de situația actuală și alți oameni este pozitivă și fericită.

• Îndepărtați gândurile negative: Alegeți-vă să renunțați la gândurile voastre stresante și decideți că veți avea de-a face cu acestea mai târziu, deoarece nu mai are rost să le lăsați să vă încurce și să vă deprime. Ori de câte ori apare un gând negativ în mintea voastră, suflați-l din gură într-un balon invizibil și urmați-l cu un puf de aer ca să-l trimiteți pe drum.

• Încurajarea gândurilor pozitive: Imaginați-vă că îți îmbrățișați toate gândurile pozitive apropiate de tine pentru că sunt bune pentru tine (și pentru alții). Pentru a încuraja aceste gânduri să crească și pentru a avea mai multe dintre ele, puteți să le îngrijiți imaginându-vă punerea gândurilor voastre pozitive în plantarea vaselor, udarea lor și poziționarea lor undeva unde soarele le va încălzi ușor și le va crește.

• Fiind recunoscător: Ori de câte ori se întâmplă ceva bun, asigurați-vă că vă mulțumiți. Vei fi surprins de cât de bun este să spui pur și simplu "Mulțumesc". Făcând acest lucru, vă exprimați recunoștința că sunteți vii, iar cele mai importante emoții, cum ar fi dragostea, fericirea, compasiunea și generozitatea, vor crește, de asemenea, ca rezultat.

• Amintiți-vă de ce vă aflați aici: Când vă aflați în momente de dificultate sau îndoieli, reamintiți-vă că viața ta are un scop folosind această vizualizare. Gândiți-vă că în această galaxie există peste o sută de miliarde de stele și că există mai mult de o sută de miliarde de galaxii. Permiteți minții voastre să tremure peste faptul că printre toate aceste cantități incredibile de materie sunteți prezenți și li sa oferit șansa de a face parte din toate acestea.

• Sentimentul de valoare: Gândiți-vă la toate modurile în care ați schimbat lumea; relațiile cu ceilalți, lucrurile pe care le-ai făcut, oamenii pe care i-ai ajutat, copiii pe care i-ai crescut și ideile pe care le-ai împărtășit. Înțelegeți că sunteți o persoană la fel de importantă pentru oricine altcineva și că sunteți absolut necesar, chiar dacă uneori nu aveți nevoie de taxă.

• Îmbunătățește-te mereu: În viață vei obține cele mai multe dacă te străduiești continuu să te îmbunătățești. Gândiți-vă la modul în care, deși ați realizat deja multe lucruri, există încă mult mai mult de făcut și că puteți fi întotdeauna o persoană mai bună. Cunoașteți în inimile voastre că voi vă veți îmbunătăți întotdeauna și că din zi în zi veți fi o persoană mai bună și veți obține mai multe lucruri decât o zi înainte. Spunând "Da, pot! ":

• Mai presus de toate, atunci când vizualizați, trebuie să fii pozitiv. Eliminați cuvântul "nu" din vocabular și vă obișnuiți (chiar dacă numai în mintea dvs.) să spuneți "da" la tot. Gândește-te la tine însuți ca persoană care poate face-o și vei deveni o persoană care a făcut-o.