Video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God 2024
Terapia cognitivă comportamentală are tot felul de instrumente care te ajută să te ajuți singur. Simpla gândire despre această structură ABC simplă vă poate ajuta să înțelegeți și să vă depășiți gândirea negativă și să începeți să o rezolvați constructiv:
-
A este pentru activarea evenimentelor sau declanșatoare - situații trecute, prezente sau viitoare care declanșează gândurile și credințele tale.
-
B reprezintă credința, reprezentând gândurile și credințele dvs. și include semnificațiile pe care le atașați declanșatorului dvs. și modul în care vă gândiți la voi în legătură cu declanșatorul. B stabilește modul în care vă simțiți în cele din urmă și acționați ca răspuns la declanșatorul dvs.
-
C este pentru consecințele comportamentelor și emoțiilor tale. Acestea sunt ceea ce faceți și simțiți ca răspuns la declanșarea (A) deoarece din gândurile și credințele (B).