Video: Ce faci daca esti blocat in depresie? 2024
Oamenii au adesea o idee diferită despre ceea ce înseamnă recuperarea pentru ei în legătură cu tulburarea bipolară. Unii consideră că nu mai trebuie să ia medicamente sau să vadă un medic sau un terapeut. Alții ar putea să se gândească la acest lucru ca recâștigând controlul vieții lor cu medicamente, terapie, schimbări de stil de viață și / sau alte abordări.
Unii oameni nu văd bipolar ca o boală (ei pot chiar să o privească ca un cadou) și să caute schimbări de stil de viață ca o modalitate de a se adapta la maximele lor extreme și minime.
În cazuri rare, recuperarea înseamnă revenirea la viață așa cum a fost înainte ca tulburarea bipolară să intre în imagine. Recuperarea necesită, de obicei, cel puțin câteva ajustări pentru a acomoda tulburarea bipolară ca parte a noii realități. Ca toate evenimentele care schimbă viața, un episod de stare majore vă schimbă situația și vă poate cere anumite ajustări.
Ceea ce este important este să definiți ce înseamnă recuperarea la tu . Acordați-vă timp pentru a vă scrie notele despre cum vă arată recuperarea. Pe măsură ce vă "reinventezi", țineți cont de următoarele sugestii:
-
Nu încercați să vă îndepliniți așteptările altcuiva sau ce credeți că sunt asteptate. Nu există nici un fel de părinte perfect, fiu, fiică, soț, student, angajat sau persoană în orice alt rol. Fiecare individ este unic și aveți puterea de a defini cine sunteți și ce faceți. Vă scrieți propria poveste - nimeni altcineva nu poate face asta pentru dvs.
-
Simțiți-vă liber să vă schimbați sau să vă ajustați așteptările, dar evitați să vorbiți despre scăderea lor. Limba dvs. despre voi înșivă afectează modul în care vă simțiți și mai mult neutru, decât autocolorarea critică, poate avea o mare diferență. Având tulburare bipolară nu înseamnă renunțarea la vise. Este posibil să fie nevoie să faceți o ocolire sau să schimbați ritmul cu care călătoriți spre obiectivul dvs. Și dacă obiectivele se schimbă, încercați să considerați procesul ca o creștere și o schimbare, mai degrabă decât renunțare sau eșec.
-
Fiți pregătiți pentru a vă schimba prioritățile. De exemplu, statutul și posesiunile pot deveni mai puțin importante pentru dvs., pe măsură ce accentul se îndreaptă spre menținerea sănătății și a relațiilor personale. De asemenea, obiectivele carierei dvs. se pot schimba. Acestea pot reprezenta schimbări foarte pozitive.
Realizați că definiția dvs. de recuperare se poate schimba. După un episod de stare majoră, recuperarea poate însemna păstrarea simptomelor sub control. După ce ați realizat acest lucru, recuperarea poate însemna revenirea la lucru cu jumătate de normă. Luați-i un pas la un moment dat.
