Depresie Pentru Dummies Cheat Sheet - manechine

De Laura L. Smith, Charles H. Elliott

Puteți deprima depresia. În primul rând, trebuie să dai seama dacă ești doar în haldele sau suferiți cu adevărat de depresie - care poate avea mult mai multe simptome decât simțirea albastră. Dacă sunteți deprimat, știți unde puteți găsi ajutor și știți ce ar trebui, și nu ar trebui să faceți, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.

14 Semne că ați putea fi deprimat

• Oamenii se confruntă cu depresie în diferite moduri. Această listă de verificare a simptomelor vă poate oferi o idee clară despre faptul dacă vă confruntați cu depresie. Rețineți toate și toate cele care se aplică pentru dvs.

• Scăderea apetitului

• Evitarea contactului cu alte persoane

• Mai puțină energie decât de obicei

• Nu așteaptă nimic

• Mai multe dureri și dureri decât de obicei

• Scăderea interesului pentru hobby-uri și lucruri

• Sentimentul de vinovăție

• Sentimentul de vinovăție

• Sentimentul de vinovăție

• Sentimentul de vinovăție

• Locuindu-ne pe gânduri de moarte

• Imposibil de luat decizii

• Orice din aceste simptome poate indica faptul că nu te simți până la par. Simpla verificare a unei sau a două nu înseamnă neapărat că sunteți deprimat, dar cu cât mai multe elemente pe care le verificați, cu atât mai mare este preocuparea posibilei depresii.

Oricine poate avea aceste sentimente pentru o vreme. Ar trebui să vă îngrijoreze numai dacă aceste simptome durează mai mult de o săptămână sau două. Cu toate acestea, dacă aveți gânduri de sinucidere sau de moarte, obțineți ajutor acum.

5 Locuri pentru a obține ajutor pentru depresie

Dacă credeți că ați putea fi deprimat, nu disperați. O mulțime de ajutor este disponibil. Iată câteva surse pe care le puteți consulta pentru a trata depresia:

Medicul de familie.

• Cereți o fizică completă. Uneori, depresia este rezultatul unei alte probleme medicale.

  Profesioniști în domeniul sănătății mintale.

• Consultați un consilier, psiholog sau terapeut după ce eliminați alte cauze fizice pentru starea dumneavoastră de spirit scăzută. Ele pot diagnostica competent și trata depresia.

  Psihiatrilor.

• Acești medici au pregătire specializată în tratamentul depresiei și a altor tulburări mintale. Acestea se concentrează de obicei asupra utilizării medicamentelor și a altor tratamente biologice.

  Internetul.

• WebMD și Asociația Psihologică Americană sunt site-uri cu informații deosebit de informative, cu informații utile și ușor de utilizat despre depresie. Nu uitați că Internetul nu poate înlocui ajutorul profesional.

  Cărți.

• Vizitează-ți biblioteca. Nu puteți citi prea mult despre problemă.

  Depresia face și nu face

Dacă sunteți deprimat, doriți să evitați să faceți nimic sau să aveți gânduri greșite despre asta.Iată câteva lucruri pe care trebuie să le faceți - sau absolut ar trebui să

nu . Obține ajutor.

• Puteți începe cu resurse de auto-ajutor cum ar fi cărți și Internet, dar trebuie să vedeți un profesionist dacă starea voastră de spirit nu se va ridica în curând. Nu este nimic în neregulă cu cererea de ajutor. Nu ignora sentimentele de lipsă de speranță sau de gânduri suicidare.

• Aceste simptome sunt grave! Solicitați ajutor imediat. Nu credeți că nu puteți face nimic.

• Depresia este foarte tratabilă. Continuă să încerci.

• Dacă prima dvs. încercare de a trata depresia nu funcționează, încercați ceva nou. Există mai multe moduri de a vă ajuta. Nu te învinovăți.

• Depresia are multe cauze și cu siguranță nu ați cerut acest lucru. 4 moduri de a face față situațiilor proaste

Toată lumea trăiește din când în când stări de rău. O stare proastă nu este același lucru cu depresia. Condițiile proaste sunt tranzitorii și se ridică după un timp. Cu toate acestea, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru o simplă stare proastă.

Mergeți în mișcare.

• Aproape orice activitate aerobă poate ameliora starea de spirit proastă. Dansați, rulați sau jucați. Ia-ți inima lovind. Fiți recunoscători.

• Faceți o listă a ceea ce vă simțiți recunoscători. Condițiile proaste vă pot face să uitați lucrurile bune din viața voastră. Petreceți câteva minute luând în considerare darurile vieții, de la mici la mari. Nu catastrofa.

• Realizați faptul că toată lumea se simte puțin scăzută din când în când. Ajută pe cineva.

• Concentrarea pe ajutarea unei alte persoane este una dintre cele mai bune metode de a depăși o stare proastă. Este un mare antidot pentru a trăi în nenorocirea ta.