Determină Frecvența, intensitatea și durata furiei dvs. - manechine

Pentru a înțelege cât de mult aveți o problemă cu furie, trebuie să te uiți la frecvent când simți emoția, , și cât de intens vă simțiți . Evident, dacă simțiți o furie frecventă, intensă și de lungă durată, aveți o problemă, iar mânia vă poate interfera cu viața și relațiile voastre. Întrebați-vă următoarele întrebări: Cum

• frecvent vă simțiți iritat, deranjat sau supărat? În general, dacă aveți sentimente furioase mai mult de două sau trei ori pe săptămână, este probabil o idee bună să vă uitați dacă aveți situații sau factori de stres care trebuie abordați. Cu toate acestea, intensitatea de intensitate a angerului și durata poate avea mai multă importanță. ->

  Cat de nebun ai?

• Toată lumea devine deranjată din când în când. Și sincer, cei mai mulți oameni experimentează furie aici și acolo. Dar majoritatea oamenilor nu dau găuri în pereți sau amenință agresiv oameni. Intensitatea mâniei tale este excesivă dacă devii violent, isteric, vicios, înfricoșător pentru ceilalți sau în afara controlului. Nu există o scală numerică foarte simplă, valabilă, cât de multă furie este prea multă, dar obțineți ideea.

  Cât timp rămâneți supărat?

• Unii oameni își depășesc repede mânia. Alții locuiesc și rumân cu ore, zile sau chiar mai mult, uneori ani de zile. Emoțiile negative precum furia sunt părți normale ale experienței umane. Furia devine o problemă atunci când distruge calitatea muncii, plăcerii și relațiilor.