Relaxarea stresului rapid și pur și simplu - manechine

Anumite circumstanțe nu favorizează în totalitate oferirea sau primirea de masaje corporale întregi de o oră complete cu muzică, lumânări și uleiuri parfumate. Ca de exemplu, când vă aflați într-un lift aglomerat, de exemplu, sau dacă vă aflați la o poartă de plecare de la aeroport. În locuri ca acestea, este important să vă amintiți să nu vă scoateți toate hainele și să începeți frecarea (fie dvs., fie o altă persoană), deoarece aceasta poate da o reputație ciudată.

Din fericire pentru tine, există câteva mișcări rapide de masaj pe care le poți folosi în fiecare zi în locuri publice pentru a ajuta la ameliorarea stresului. Și niciunul dintre ei nu cere să te faci de rușine.

Îmbunătățirea stresului dvs.

Următoarele sunt cinci modalități rapide și ușoare de a vă ușura stresul cu masajul.

Cârlige pentru ochi

Această mișcare se simte mai bine decât suna. Împingeți degetele în colțurile interioare superioare ale prizelor de ochi, apăsând-o împotriva osului nasului și în sus de creasta frunții. Țineți apăsat timp de 5 până la 10 secunde. Acest lucru este minunat pentru durerile de cap și congestia sinusurilor.

Punct de cap

Cunoscut de practicanții shiatsu ca Intestine Mare 4 sau LI4, acest punct este remarcat pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Se află în mânerele mâinii dintre degetul mare și degetul arătător. Problema este că majoritatea oamenilor nu apasă exact locul potrivit atunci când încearcă să stimuleze acest punct asupra lor înșiși.

Punctul nu se află direct în centrul părții mătăsii a ciorapii, ci mai degrabă în fața osului mâinii. Pentru a apăsa aici în mod eficient, prindeți chinga între degetul mare și degetul arătător cu mâna opusă, stoarceți-o și apoi deplasați degetul mare în partea laterală a mâinii.

Cercuri de falcă

Toți purtăm tensiuni întregi în mușchii maxilarului (da, chiar și voi). O modalitate buna de a atenua acest lucru este de a folosi vârfurile degetelor și de a face mici cercuri mici în centrul muschilor maxilarului. Deschideți și închideți încet gura în același timp pentru a mări efectul.

De asemenea, poate doriți să încercați să trageți ușor bărbia în jos până când gura începe să se deschidă, relaxând mușchii maxilarului. S-ar putea să vă surprindeți cât de strâns vă țineți gura închisă, poate dintr-o teamă de a arăta ca un dufus. Dă-i drumul, ești singur; lăsați gura să stea închisă pentru un minut. Se va simți minunat.

Reflexologia urechilor

Conform teoriei zonelor, fiecare punct de pe fundul piciorului dvs. reflectă zone din alte părți ale corpului. Știați că urechile dvs. reflectă de asemenea orice altă parte a corpului? Da este adevarat. Chinezii au chiar un sistem extins de tratare a multor tulburări cu presiune asupra urechilor.

Îți poți da întregul corp un impuls prin simpla frecare a urechilor cu o mișcare puternică de frământare între degetul mare și primele două degete. Începeți la lobul de jos și plimbați-vă degetele de la exterior spre partea de sus a urechii, dând puțin remorchere spre exterior când plecați. Chiar dacă nu face nimic pentru restul corpului tău, te face să te simți minunat.

Drenarea picioarelor

Cei mai mulți sunt de acord că un masaj al picioarelor se simte minunat, dar dacă sunteți singuri și aveți doar câteva minute? Ei bine, încercați această mișcare pentru a afecta vezica urinară și punctele reflexelor suprarenale de pe fundul picioarelor. Este o modalitate bună de a stimula detoxifierea și eliminarea, oferind totodată o anumită ușurare a stresului în același timp.

Cu un picior pe genunchiul opus, apăsați cu degetul mare, alunecând-l înainte și înapoi de-a lungul arcului între călcâi și jumătatea piciorului.

Îmbunătățirea stresului partenerului

Următoarele sunt cinci moduri în care puteți ajuta pe alții să-și amelioreze stresul.

Gripul

Strângeți ușor partea superioară a umărului drept al partenerului (zona dintre umăr și gât, constând mai ales din mușchiul trapez) cu ambele mâini și întoarceți foarte ușor capul spre stânga. Apoi trebuie să țină poziția la capătul extrem al cursei timp de 10 secunde înainte de a se întoarce încet. Aveți posibilitatea să comutați umăr dacă doriți sau repetați pe această parte, dacă doar un umăr este strâns. Acesta este un mod excelent de a ajuta la reducerea stresului major în gât și umerii.

Cap de cap

Deși ar putea părea că încerci să strângi capul partenerului ca pe un pepene galben, de fapt îi faci o mare favoare în această mișcare, mai ales dacă are o durere de cap. Cu cotul bine în laturi, apăsați cu tocurile mâinilor, folosind o presiune foarte fermă asupra părților laterale ale capului partenerului, chiar deasupra și în fața urechilor. Țineți timp de 10 până la 15 secunde, întrebându-vă partenerul cum se simte presiunea. Întrerupeți dacă suferă disconfort. Acest lucru este deosebit de eficient pentru durerile de cap tensiune și a fost chiar cunoscut pentru a ajuta cu mahmureala.

Închiderea craniului

Stând în spatele partenerului, puneți degetele la baza craniului, pe mușchii de la vârful gâtului. Apoi folosiți o mișcare de pisică pentru a vă sapa degetele mai departe în mușchi, ca și cum ați încerca să vă așezați degetele sub craniu. Acest lucru va slăbi cu adevărat întregul gât.

Asigurați-vă că nu apăsați direct în coloana vertebrală cu această mișcare, deoarece poate fi inconfortabil. Rămâi la un cot de o parte și de alta.

Cercurile scalpului

Așezați vârful degetelor ferm pe scalpul partenerului dvs. și faceți cercuri mici în timp ce apăsați în jos. Asigurați-vă că degetele nu alunecă peste vârful părului, dar rămân ferm presate împotriva scalpului în timp ce mutați pielea și mușchii subțiri de dedesubt. Apoi, după câteva secunde, ridicați degetele și repetați cercurile într-un alt loc de pe scalp.

Ridicarea aripilor

Partenerul tău să aducă o mână în jurul spatelui ei, ceea ce îi va ridica puțin pânza umărului.Apoi, utilizați vârfurile degetelor pentru a vă alătura mușchilor sub lama umerilor și trageți constant în sus cu o presiune ușoară pe lama însăși, care va întinde întregul spate și va avea un efect de relaxare asupra brațului. Repetați pe cealaltă parte.