Inteligenta emotionala pentru manechine Cheat Sheet - manechine

De Steven J. Stein

Inteligența emoțională < implică înțelegerea emoțiilor și a emoțiilor oamenilor din jurul vostru. Conștientizarea emoțională vă poate ajuta în multe situații diferite - la domiciliu, școală și muncă. În acest Cheat Sheet veți găsi o definiție a inteligenței emoționale și a trăsăturilor-cheie ale unei persoane inteligente din punct de vedere emoțional, precum și strategii utile pentru utilizarea inteligenței emoționale pentru a vă liniști atunci când sunteți supărat, interpretați limbajul corpului altor persoane și chiar tratați cu oameni care nu vă place la locul de muncă.

Ce înseamnă să fii o persoană inteligentă din punct de vedere emoțional

Nuntă emoțională

i are legătură cu capacitatea unei persoane de a recunoaște, înțelege și gestiona emoțiile proprii și emoțiile celorlalți. Emoțiile ne pot ajuta să rezolvăm problemele și să ne ghidăm relațiile, atât acasă, cât și la locul de muncă. Unii oameni (cu inteligență emoțională ridicată sau EQ ) folosesc înțelepciunea emoțiilor mai bine decât alții. Persoanele inteligente din punct de vedere emoțional sunt ușor de observat deoarece au tendința să: Exprimați-vă în mod clar

• Obțineți respect față de ceilalți

• Influența altor persoane

• Recunoașteți reacțiile lor emoționale la oameni sau situații

• Cunoașteți cum să spuneți "dreptul" pentru a obține rezultatul corect

• Gestionați-vă eficient atunci când negociați

• Gestionați alte persoane eficient atunci când negociați

• Motivați-vă să faceți lucruri

  Știți cum să fiți pozitivi, chiar și în situații dificile

• Chiar dacă EQ-ul dvs. este scăzut, aveți întotdeauna potențialul de a vă îmbunătăți. Deci, nu vă îngrijorați - cu practica, vă puteți baza pe abilitățile existente pentru a deveni mai inteligent din punct de vedere emoțional.

• Gestionarea furiei cu inteligență emoțională

• Emoțiile fierbinți, cum ar fi furia și gelozia, tind să vă aducă în necaz și pot fi dificil de manevrat și de controlat. Puteți utiliza inteligența emoțională pentru a transforma emoțiile fierbinți în emoții răcoroase și pentru a vă calma în jos cu aceste tehnici de distragere și de a face față:

• Distracție:

De exemplu,

Count to ten.

Gândiți-vă la ceva incompatibil cu situația, cum ar fi o plajă caldă și însorită.

• Folosește umorul sau gândește-te la o situație amuzantă. Concentrați-vă pe respirație, începând cu introducerea aerului în corp, până la diafragmă, apoi ieșiți.

  • Copierea:

  • De exemplu,

  • Luați în considerare situația din perspectiva altcuiva.

  • Aruncă o privire mai realistă asupra situației tale.

• Uită-te la situația ca și când sa întâmplat cu mult timp în urmă, ceea ce elimină o parte din șocul și intensitatea care apare imediat după eveniment. Concentrați-vă pe situație, nu pe emoție.

  • Încercați să vedeți situația într-un mod realist, nu atât de nerealist și imposibil de rău.

  • Fii optimist.

  • Citirea limbajului corpului cu inteligență emoțională

  • Studiile arată că limbajul corpului comunică până la 50% din ceea ce vrei să spui. Atenția la limbajul corpului unei persoane vă poate ajuta să începeți să înțelegeți ceea ce s-ar putea simți cu adevărat. Iată câteva semne importante pentru limbajul corpului care trebuie urmărit:

  • Furie:

  • Mâini pe postură de șolduri sau brațe îndoite, inimă bătătorită, transpirație și respirație rapidă, pumnii încleștați, ochii uimiți

Fericit:

corpul, zâmbind, brațele și picioarele deschise, contactul cu ochii relaxat și prelungit

• Anxietate: Anxietate, bătaie inimii, respirație rapidă

• Interes: , cu voce tare și rapidă

• Tristețe: Trupul drooping, ochii în jos, gura întoarsă

• Surpriza: Sprâncenele, ochii largi, gura deschisă, mișcarea înapoi

• sau a feței înfundate, care se uită departe de ceilalți, evitând contactul vizual direct, zâmbetul fals sau grimasa Gestionarea emoțiilor la locul de muncă: lucrul cu oamenii pe care nu-i placeți

• La lucru, inteligența emoțională vă poate ajuta să vă ocupați în mod eficient de oameni și situații dificile. Dacă vă aflați în situația nefericită de a lucra cu persoane pe care nu le place, puteți urma aceste sfaturi pentru a obține maximum de timp petrecut împreună cu colegii dvs.: Cunoașteți stilul de lucru.

• Determinați dacă anumiți oameni vă deranjează sau dacă, în general, doriți să lucrați singuri. Cunoaște-ți sentimentele.

• Decideți dacă preferați să lucrați cu unii oameni (fie angajați, fie anumite tipuri de clienți) și nu alții. Structurați-vă timpul pentru a obține mai mult control asupra când trebuie să lucrați cu oameni pe care aveți sentimente negative despre. Alegeți o oră din zi.

A se vedea dacă sunteți mai deschis să vă ocupați de ceilalți la un anumit moment al zilei.

Alegeți un loc.

• Decideți dacă sunteți mai confortabil cu ceilalți într-un anumit loc (de exemplu, stând la birou pentru a vă decide când să plecați). Planificați înainte.

• Planificați-vă în prealabil interacțiunile (setați obiective pentru interacțiuni), pentru a le structura și a controla timpul. Mențineți-l scurt.

• Stabiliți în prealabil timpul necesar interacțiunilor dvs. și încercați să rămâneți la el. Fii profesionist.

• Fii plăcut, chiar și dacă nu îți place persoana cu care trebuie să te descurci.