Explorarea cauzelor comune ale anxietății - manechine

O parte a managementului anxietății cu mintea pentru manechine Cheat Sheet

Deși nu există o formulă cunoscută care poate provoca anxietate la adulți, mediul, stresul, genetica, educația și chiar viața modernă pot afecta anxietatea ta. Este posibil să recunoașteți cauza anxietății dvs. sau nu, deoarece uneori poate apărea fără un motiv clar. Aici am subliniat cauzele comune ale anxietății.

• Genetica: Unele studii au arătat că anxietatea poate fi cauzată de genetică. S-ar putea să fiți recunoscut de anxietate într-un frate sau un părinte. Acest lucru este dificil de cercetat, deoarece anxietatea poate fi cauzată și de factori externi, cum ar fi un venit scăzut sau un eveniment stresant care a afectat întreaga familie. O gena specifică care cauzează anxietate nu a fost identificată.

• Stres: Un pic de stres este bun, vă menține motivat și vă ajută să vă planificați pentru viitor. Cu toate acestea stresul cronic nu este bun și poate duce la anxietate. Stresul cronic poate fi cauzat de probleme de muncă, probleme de relație, dificultăți financiare și așteptări sociale.

• Gândire: Majoritatea anxietății este generată intern de propria dvs. gândire, dar aceasta nu este vina ta! Gândurile negative sau îngrijorătoare pot spirala cu ușurință într-un flux constant de gânduri nefolositoare, cunoscut sub numele de rumânare.

• Deși nu sunt cunoscute cauzele specifice ale anxietății, există o legătură între ceea ce se întâmplă în copilărie și dezvoltarea anxietății ca adult. Poate că ați avut un părinte anxios și ați copiat comportamentul lor sau că ați avut abuz, un părinte prea critic, un părinte prea protector sau poate că a existat alcoolism în familie sau altă traumă.

  Percepția de sine:

• Cum vă vedeți, percepția proprie despre dumneavoastră, este vitală. Cei mai mulți oameni nu sunt conștienți de fluxul de gânduri negative care trec prin capul lor și de auto-vorbesc urât se dau ei înșiși. Acest lucru se poate întâmpla în cazul anxietății sociale în care simți că cineva vă judecă comportamentul, hainele și aspectul. Această auto-vorbire negativă nu este reală și poate fi gestionată cu atenție. Medii negative:

• Oamenii absoarbe o mulțime de informații în fiecare zi fără să-și dea seama dacă sunt pozitive sau negative. Chiar dacă mii de fapte bune se întâmplă în fiecare zi, majoritatea dintre ei merg neraportate, în timp ce multe știri care se difuzează sunt negative. Dacă urmăriți știrile în mod constant și citiți ziare, puteți simți că lumea este un loc oribil pentru a trăi. Aceasta poate provoca anxietate deoarece puteți începe să vă temeți că evenimentele de pe televizor s-ar putea întâmpla cu dumneavoastră și acest lucru vă poate face să vă faceți griji Mai Mult. Social Media:

• Site-uri precum Facebook și Twitter pot provoca anxietate din două motive principale. Una dintre ele este că te pot face să te simți inadecvat și ca și cum ar trebui să "măsori" la ceea ce fac prietenii tăi. De exemplu, prietenii postați despre o casă nouă, o căsătorie, un copil nou, o mașină, un loc de muncă nou sau o vacanță de lux și este posibil să nu aveți niciunul dintre acestea în acest moment. Al doilea motiv este că nu faceți nicio conexiune socială reală. Dacă aveți neliniște, este important să mergeți afară, să vă întâlniți cu prietenii și să vă intensificați conexiunile sociale față în față. Telefoane mobile:

• Având telefonul pornit pe tot parcursul zilei, oricine vă poate contacta în orice moment, poate fi stresant și poate provoca anxietate deoarece (cum ar fi telefonul!) Nu se oprește. Când trece printr-un e-mail de serviciu, vă simțiți obligați să răspundeți în orice moment al zilei și al nopții. Tehnologia ar trebui să vă ajute la ameliorarea stresului, fără a crea anxietate.