Video: Sexualitatea în evoluția spirituală (cu subtitrare) 2024
Când iubiți o persoană cu tulburare bipolară și doriți să o susțineți, veți obține o mulțime de sugestii din multe surse, dintre care unele sunt mai fiabile decât altele. Acest articol prezintă sfaturi pe care vă puteți baza: șapte moduri de a ajuta pe cei dragi cu bipolar, păstrând în același timp calmul propriu.
Aceste idei au evoluat de la cercetări și practici medicale, împreună cu povestiri și experiențe personale, și pot fi instrumente puternice. Multe dintre sugestii se bazează pe câteva principii comune acoperite aici. Cu aceste în minte, puteți începe să vă dezvoltați propriul set de instrumente personalizate pentru dvs. și nevoile celor dragi.
-
Nu o luați personal. Acest principiu este unul dintre cele mai greu de pus în acțiune. Semnele de tulburare bipolară includ multe comportamente care vă rănesc pe cel iubit și pe cei din jur. Ar putea părea clar că iubitul tău nu încearcă destul de mult sau încearcă doar să facă lucrurile greu. Nu dăruiți aceste gânduri. Blame boala, nu persoana. Ce vi se spune sau face pentru tine nu este despre tine; este vorba de stresul celui iubit și de perturbarea sistemului nervos.
-
Acceptați că nu puteți controla persoana iubită sau boala. Sprijinul tău este cel mai eficient atunci când renunți la orice idee pe care o poți forța pe iubitul tău să facă ceea ce crezi că trebuie să facă. Empatia, mai degrabă decât deranjarea, observarea mai degrabă decât critica, exprimarea mai degrabă a sentimentelor decât a cerințelor și încercarea de a colabora în locul controlului sunt unele dintre strategiile care decurg din acest principiu.
-
A se păstra la rece. Tulburarea bipolară generează o mulțime de căldură și emoții înalte. Răspunzând la propriile dvs. emoții înalte alimentează focul. Urmărind acest principiu înseamnă a afla cum să nu vă strigați și să țipați și cum să vă îndepărtați de la o interacțiune când este necesar. Poate doriți să căutați modalități de a vă ajuta să faceți acest lucru, cum ar fi practicile de mindfulness sau exercițiile regulate. Tonul tău inferior poate face o mare diferență pentru cel iubit.
-
Angajați în discuție pentru a crea soluții. Comunicarea eficientă este în centrul ajutorării celui iubit. Ascultarea atentă mai mult decât vorbirea este unul dintre cele mai bune instrumente pentru urmărirea acestui principiu. Solicitarea de întrebări și concentrarea cu adevărat asupra răspunsurilor deschide dialogul. Gândurile și sentimentele exprimate în mod clar și cu compasiune sunt cu mult mai multe șanse de a obține rezultate pozitive decât sunt pronunțări clare și prelegeri.
-
Evitați cele patru mari comunicări nr. Critica, vina, judecata și cererea sunt susceptibile de a conduce o pantă între tine și iubitul tău. Lucrați ca o echipă pentru a rezolva problemele și a aborda problemele în moduri care servesc intereselor tuturor.
-
Puneți mai întâi siguranța. Tulburarea bipolară poate provoca simptome periculoase sau chiar mortale. A fi pregătită și capabilă să solicite ajutor pentru persoana iubită este esențială pentru siguranța și bunăstarea tuturor. Cel iubit poate fi nefericit, chiar supărat, atunci când acționează, dar poți să-l sortezi atunci când se simt mai bine. Planificarea anticipată a crizelor - anticiparea lor, înțelegerea faptului că riscurile sunt reale și pregătirea de a lua măsuri atunci când este nevoie - sunt strategii care se naște din acest principiu.
-
Ai grijă de tine. Sunteți într-o poziție mai bună de a ajuta pe alții când sunteți fizic și emoțional. Descoperiți cum puteți lăsa o situație dacă anticipați sau observați un pericol. Îngrijiți-vă pentru propria sănătate, acordând atenție, de exemplu, somnului, alimentației și exercițiilor fizice. Acest principiu poate fi greu de practicat atunci când sunteți epuizat prin gestionarea crizelor de zi cu zi, dar îngrijirea pentru dvs. ușurează epuizarea și vă ajută să vă mențineți rolul de pacient și de îngrijitor eficient.