Video: Meditatie ghidata pentru incepatori - relaxare profunda, eliminarea stresului si anxietatii 2024
Când aveți neliniște, puteți folosi atenția pentru a căuta ajutor. Se pare că aveți prea multă energie decât prea puțin și se poate simți ca și cum creierul dvs. se află în forță. Acest lucru se datorează cantității de adrenalină pe care corpul dvs. o eliberează. Cu toate acestea, anxietatea cauzează și o energie scăzută, iar acest lucru se datorează faptului că consumați toată energia cu anxietate și corpul dumneavoastră devine mai obosit, mult mai rapid.
Dacă doriți o mare creștere a energiei mentale, încercați să fiți atenți pe parcursul zilei. Amintiți-vă că atenția este conștientizarea momentei actuale și când vă gândiți la momentul prezent, nu pierdeți energia îngrijorătoare cu privire la viitor sau la locuința trecutului. Procedând astfel, vă dați creierului o pauză de la supra-gândire.
Creierul tău folosește mai multă energie decât orice alt organ din corpul tău, aproximativ douăzeci la sută din toată energia corpului combinată. Când vă concentrați asupra momentului prezent, este mai puțin probabil să vă prindeți în ciclul gândurilor anxioase sau stresante, dând astfel unuia dintre organele cele mai vitale din corpul dvs. o pauză bine meritată. De asemenea, ar putea fi util să monitorizați ce se întâmplă cu nivelurile de energie pe parcursul zilei și să identificați activitățile care vă scurg sau stimulează energia.
De exemplu, uitam la televizor excesiv poate fi un exod pentru tine și luarea câinelui pentru mers poate fi un impuls. Odată ce ați identificat potențiatori ai stării de spirit și dragonii de stare, puteți începe să faceți pași pentru a încorpora mai multe dispozitive de stimulare a dispoziției în rutina dvs. și pentru a scăpa de unele dintre dispozitivele de scurgere a mirosului.
Încercați, de asemenea, să vă gestionați gândirea negativă. Dacă credeți că fiecare gând și emoție negativă pe care o aveți despre dvs., este posibil să simțiți foarte repede lipsa de energie. Lucrați pentru a vă vedea gândurile drept gânduri și amintiți-vă că nu sunt neapărat adevărate. Ori de câte ori deveniți conștienți de un gând negativ, faceți un pas înapoi și reglați ușor ceea ce faceți cu atenție. Deoarece stresul, de obicei, merge mână în mână cu anxietatea și este, de asemenea, o scurgere mare de energie, asigurați-vă că adoptați și meditații formale de mindfulness, cum ar fi meditația de scanare corporală. Acest lucru vă va reduce nivelul de stres și vă va permite să aveți o energie mai generală pe tot parcursul zilei.
Toate meditațiile de mindfulness sunt utile pentru creșterea energiei, deoarece acestea pot ajuta la reducerea gândurilor anxioase și îngrijorătoare, vă vor ajuta să acceptați experiența pe care o aveți mai degrabă decât să vă angajați în modul de luptă sau de zbor și, efect secundar, ușurează tensiunea musculară.
