Video: TI SE DESTRAMA RELATIA? NU STII SA ACTIONEZI? OARE TE MAI IUBESTE? 2025
Puteți să luați cu siguranță orice tip de exercițiu netradițional și să-l aruncați într-un butoi etichetat "Mintea corpului. "Asta e bine daca preferi simplitatea si nu doresti sa te obisnuiesti cu clasificarea si evaluarea. Dar puteți, de asemenea, să aruncați o privire la programele de exerciții la un nivel mai profund, evaluând cantitatea de mindfulness într-un program pentru a alege mai bine unul care vă va potrivi.
Există trei categorii de bază ale programării de fitness - una care nu are deloc componenta minte-corp, una care are un nivel de concentrare și un sens muscular, și o treime care intră mai adânc în fluxul de energie sau în spiritualitate. Veți găsi că unele metode pot deveni una din ultimele două metode sau chiar și undeva între ele, în funcție de modul în care le practicați.
Imaginați-vă o linie lungă care rulează orizontal pe pagină cu trei puncte pe ea - câte unul pe fiecare capăt și unul în mijloc - fiecare reprezentând unul dintre aceste trei niveluri de programare de fitness. Fiecare tip de exercițiu poate fi plasat ca un punct pe linie fie lângă un punct curent care indică un nivel minuțios, fie undeva între două puncte sau niveluri minuțioase.
Multe dintre metode se concentrează. Începeți să vă direcționați concentrarea mentală pe plan intern și să vă concentrați într-o manieră nonjudgmentală asupra a ceea ce fac, de fapt, mușchii. Vă permiteți să deveniți conștienți de mișcarea și efectul ei asupra corpului.
Psihologii sportivi numesc uneori această asociere. Lăsați-vă mintea să rămână conectată în timp ce vă mișcați, astfel încât să nu respingeți ceea ce se întâmplă - sau să pierdeți ce se întâmplă - în schimb, veți folosi-o pentru a vă permite să progresați mai bine prin proces. Feldenkrais și Alexander sunt, de exemplu, metode de "focalizare".
Mulți ar putea susține că și tu faci curgerea rutinelor care se încadrează în categoria de focalizare. Și, bineînțeles că faceți în anumite privințe. Dar, în metode de focalizare pură, intenția nu ajunge atât de adânc în spiritul vostru intern și nici nu intră în căile energetice și în chi. În aceste tipuri de programe, lăsați aspectul meditativ să preia.
Miscarea poate deveni destul de emotionala, deoarece va sperie interiorul si va aduce un sentiment de constiinta mai inalta.
Aici elementele meditative și respiratorii pot duce la elemente spirituale. Tai Chi Chuan, de exemplu, poate fi o metodă reală de flux, devenind chiar un fel de stil de viață. Yoga, de asemenea, poate fi o metodă de flux dacă doriți să devină una. Aveți posibilitatea să trageți înapoi pentru a vă concentra în orice moment, sau chiar să alegeți un anumit nivel la jumătatea drumului dintre focalizare și flux.
Argumentul, indiferent dacă îi place să meargă, să meargă sau să facă aerobic, poate să devină o mișcare minte-corp, continuă.Este posibil să observați mențiunea "ridicarea atenției în greutate" sau "aerobica de apă cu atenție" și este posibil să fi experimentat zona care poate veni din implicarea atât de mintală în exercițiul tradițional, încât să se simtă ca meditația.
Puristii vă pot spune despre o diferență uriașă: dacă elementul minte este primar sau secundar. Dacă componenta cognitivă este una centrală a procesului, este o metodă minte-corp. Dacă este secundar - adică, o abordați într-o formă tradițională - nu poate fi considerată exercițiu minte-corp. Tu decizi.
