Cum să se potrivească corpului minții în corpul tău după-amiază

Mijlocul de dimineață este adesea rău pentru ca oamenii să-și exercite exercițiile mintale-corp, deoarece se află în mijlocul unei perioade de activitate mai înaltă. Uneori, când atingeți dimineața, viteza dvs. urcă în timp ce vă deplasați la întâlniri de prânz sau acasă din proiecte școlare sau în altă clasă. Dar această activitate poate fi și mai importantă pentru a-ți lua câteva momente scurte.

Indiferent unde vă aflați, puteți găsi o bancă izolată, un birou gol, un loc în spatele unei clădiri pe care nimeni nu o frecventează sau chiar o scară goală. În loc de a alerga pentru o ceașcă de cafea, faceți meditații de mers pe jos sau unele mișcări Qigong pentru a vă energiza pentru o întâlnire viitoare sau pentru restul dimineții.

Luați în considerare acești factori:

• La ce oră de dimineață se poate lua o pauză?

• Cat timp poate dura pauza?

• Unde este un spațiu liniștit?

• Ce activitate sau metodă se potrivește cel mai bine locației și intervalului de timp?

Uneori, când se plimbă după amiază, vă grăbiți să vă luați masa la masă și să mâncați pe fugă sau să vă luați o mușcătură în mașină sau la birou. Incetineste. Luați-vă timp pentru a vă îndepărta de rutina zilnică.

Dacă faceți o scurtă pauză, vă puteți energiza și reîmprospăta. Și poate că este momentul perfect pentru a vă face de rutină. Puteți merge la o clasă de minte-corp, sau puteți să vă vedeți într-un videoclip, în funcție de locul în care vă aflați și dacă nu sunteți acasă să vă faceți propria rutină.

Trebuie să faceți niște temele fie planificând programul (de exemplu, apelând în jurul unui studio sau clasă în apropierea biroului dvs.), fie având un videoclip gata să apară acasă.

Gândiți-vă la răspunsurile dvs. la aceste întrebări:

• Cât timp se poate lua la prânz?

• Ce mișcări pot fi potrivite în acel moment?

• Practică singur sau cu o clasă?

• Dacă într-o clasă există un studio în apropiere?

Majoritatea oamenilor intră într-o perioadă de criză în jurul valorii de mijlocul după-amiezii. Cercetătorii au descoperit că aproximativ șapte până la opt ore după ce te ridici, corpul încetinește. Deci, pentru mulți acel timp cade între 1 și 4 p. m. - doar atunci când o mocha de cafea mare sună foarte atrăgătoare.

Oprire. Uita de mocha mare. Du-te pentru 5 - 10 minute de mișcare mindful despre în loc. Acest timp al zilei poate fi grozav pentru o plimbare simplă, dar asigurați-vă că o utilizați pentru a vă deschide mintea și pentru a vă îndepărta capul. Poate ai nevoie de cinci minute de meditație în picioare. Sau poate doriți să practicați câteva posturi rapide de Yoga.

Chiar dacă sunteți blocați la un birou și nu puteți să scăpați, probabil că vă puteți odihni în scaun pentru câteva minute și respirați conștient și pe deplin. De asemenea, puteți lua drumul lung la baie sau la prânz, făcând o scuză pentru o meditație de mers pe jos.

Evaluați aceste puncte pentru a vă ajuta să decideți cel mai bun plan pentru dvs.

• La ce oră este o criză de energie experimentată?

• Cum se rezolvă acum?

• Ce tehnici de minte-corp pot fi incercate in schimb?