Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 2025
La apusul soarelui sau seara devreme, doriți să găsiți pacea cu ziua și să încetinească ritmul. Apusul soarelui sau seara devreme poate fi un timp mare de a lua 30 de minute înainte de cină sau după muncă pentru a merge prin rutina dvs. minte-corp.
Dacă aveți o familie, cereți-le să aibă o gustare, deoarece cina nu se va întâmpla o jumătate de oră. Dacă sunteți înfometat, luați o gustare ușoară (cum ar fi niște fructe sau granola) cu o oră înainte de a vă exercita, astfel încât să nu doar să vă ascultați burtica în timp ce meditați. Băiete, poate fi o distragere a atenției!
Vrei să faci niște teme, fie să îți planifici rutina, să te apelezi la un studio convenabil, fie să ai un video gata să apară.
Alți factori de luat în considerare:
-
Cât timp pot să iau pentru exercițiu minte-corp?
-
Ce tehnici pot face pentru a se potrivi în acea perioadă?
-
Vreau să lucrez singur sau cu o clasă?
-
Dacă într-o clasă există un studio în apropiere pe care să pot ajunge ușor?
-
Ce fel de gustare am nevoie să am la îndemână pentru mine (sau pentru familia mea)?
Poate că timpul de culcare este prima dată când vă puteți găsi singur în timpul zilei. Așa să fie; culcare este un moment minunat. Doar evitați ceea ce mulți dintre noi fac în mod obișnuit: Rush, grabă, grabă toată ziua până când culcușul vine înainte să o cunoaștem, apoi să se prăbușească în sac, doar pentru a începe programul de rush-rush imediat ce soarele se ridică a doua zi.
Chiar înainte de culcare, nu vrei să faci nimic care să aibă o intensitate ridicată și te face să te simți atât de mult încât nu poți să adormi.
Câteva alte aspecte pe care trebuie să le gândim sunt:
-
Cât timp pot să-i dedic pentru exercițiul minte-corp la culcare?
-
Ce tip de rutină funcționează cel mai bine la culcare?
-
Unde pot găsi un sanctuar pentru a-mi face exercițiile?
S-ar putea să găsiți că puteți dormi mai bine (și mai liniștit) dacă ați avut ceva timp să vă exersați mișcările corpului minții în timpul zilei. Dacă nu mai puteți să faceți o exercițiu mai devreme, faceți apoi 10 până la 30 de minute înainte de culcare.
