Video: În meditaţie suntem absolut singuri/We Are Absolutely Alone In Meditation - ROMÂNĂ SUBTITRAT 2025
Pentru a profita la maxim de practica dvs. de meditație, trebuie să vă angajați să o faceți. Când începeți meditația în mod regulat, puteți profita de nenumărate beneficii - de la scăderea stresului și a colesterolului la niveluri mai înalte de satisfacție și de fericire. Iată câteva sfaturi pentru a vă maximiza practica de meditație:
-
Meditați regulat - de preferință în fiecare zi.
-
Așezați deoparte o zonă liniștită în care puteți medita fără probleme.
-
Decideți în prealabil cât timp veți medita - și apoi urmați-vă, indiferent cât de agitat sau plictisit deveniți.
-
Nu stați pe stomacul plin - așteptați cel puțin o oră după masă înainte de meditație.
-
Găsiți o poziție confortabilă de ședere - și asigurați-vă că îndreptați ușor coloana vertebrală.
-
Îți odihnește ușor limba pe acoperisul gurii și respiră prin nas.
-
Luați câteva respirații adânci înainte de a începe și relaxați-vă conștient corpul pe expirație.
-
Renunțați la orice așteptări despre ceea ce ar trebui să realizați sau să experimentați, și lăsați-vă să fiți, exact așa cum sunteți.
-
În măsura în care este posibil, extindeți calitățile minții și inimii pe care le dezvoltați în meditația voastră în fiecare domeniu al vieții voastre.
