Căutați ajutor și asistență pentru dependența de dependență - dummy

Relațiile și familiile cu dependență tind să fie închise, ceea ce înseamnă că devii izolat de informația din afară și de comunitate. Cea mai bună modalitate de a recupera este să treci dincolo de familie, deoarece aceste relații sunt restrictive.

În cazurile în care este implicată dependența, adesea rușinea și frica împiedică oamenii să ajungă la o parte. Într-o relație abuzivă, abuzatorul își menține controlul, îi distruge pe ceilalți și interzice influența externă. Este important să nu credeți sau să dați la iveală mesajele de neîncredere și frică. În schimb, aflați tot ce puteți și obțineți ajutor. Chiar dacă nu există nici un abuz și nici o dependență implicată, coependenți trebuie să-și deschidă mințile, care au devenit fixate pe o altă persoană și gânduri negative.

Următoarele sunt sugestii care au ajutat mii de co-dependenți. Unii sau niciunul dintre ei nu se simte bine pentru tine. Scopul este să vă suspendați îndoielile și să le încercați. Utilizați ceea ce rezonează cu dvs. și ignorați ceea ce nu.

Suportul este critic

Paradoxal, aveți nevoie de sprijin extern pentru a vă uita în interiorul dvs. Este nevoie de auto-disciplina pentru a nu fi descurajată sau distrasă. Sprijinul este esențial pentru a vă ajuta să vă susțineți eforturile în timp pentru a face schimbări de durată și vă oferă următoarele: informații, încurajare, validare, împuternicire, prietenie, înțelegere și speranță. De asemenea, sprijinul vă reamintește obiectivele și ceea ce este posibil. Cea mai mare provocare este să vă concentrați asupra dvs. înșivă. Sprijinul poate face și asta.

Cel mai bun ajutor vine de la persoane cu experiență în legătură cu codependența, indiferent dacă vine sub forma unui program de 12 pasi, consilier sau psihoterapeut. Alte forme de sprijin includ familia și prietenii, dar de cele mai multe ori au o perspectivă codificată și poate au contribuit la problema în primul rând. Ele ar putea să vă încurajeze negarea sau, mai rău, să vă învinovățească pentru problemele dumneavoastră.

Obținerea de ajutor din afara sistemului dvs. de familie este crucială pentru a vă transforma credințele și comportamentul. Comunitățile online pot fi o modalitate bună de a începe, dar aveți grijă să primiți sfaturi greșite.Este de preferat să găsiți o întâlnire online cu doisprezece pași.

Dacă aveți gânduri de suicid sau sunteți în prezent într-o relație abuzivă, apelați o linie telefonică și căutați terapie.

Atât terapia, cât și întâlnirile au avantaje diferite și nu ar trebui să fie considerate drept opțiuni exclusive, unde se poate angaja într-una în locul celuilalt. În schimb, gândiți-vă la acestea ca la forme suplimentare de ajutor. Recuperarea dvs. va fi mai ușoară și mai rapidă, cu o mai mare susținere. Atât întâlnirile de psihoterapie, cât și întâlnirile cu doisprezece etape abordează aspecte legate de relații, spiritualitate, dependență, modificări de comportament și limite.

Participați la întâlnirile cu doisprezece pasi

Participați la întâlnirile cu doisprezece pasi este modalitatea ideală de a începe recuperarea. Fiecare are propria sa aromă. Unele întâlniri au vorbitori, unele reviste de recenzie, iar altele sunt doar participări, dar nu vi se cere să le distribuiți. Dacă nu vă place o întâlnire, mergeți la altul. Iată câteva dintre avantajele:

Informații:

Obțineți informații din experiența partajată a membrilor de lungă durată și din literatura adaptată problemei dvs. Încurajare:
Poți să te simți neajutorat când intri pentru prima oară în Programul Doisprezece pasi. S-ar putea să fi încercat totul, dar nimic nu a funcționat și nu mai crezi în schimbare. Întâlnirile vă pot inspira prin povestiri de succes, lecții din viața reală și experiențele și puterea celorlalți membri. Orientare personala:
Tu faci prieteni care inteleg ce treci. Aceștia împărtășesc experiențele, îndrumările și oferă suport telefonic. Puteți obține un sponsor - cineva care solicită consiliere și sprijin între întâlniri. Motivație:
Poate că te hotărăști să faci o schimbare sau să te enervezi de o idee, dar să pierzi în curând interesul sau motivația. Acesta este locul unde vine un sistem de sprijin. Ascultarea altora vă poate încuraja și vă poate motiva să continuați pe calea schimbării. Anonimatul:
Întâlnirile sunt anonime și mențin confidențialitatea. Gratuit:
Întâlnirile sunt gratuite. Donațiile sunt strict voluntare. Spiritualitate:
Întâlnirile au o aromă spirituală, iar membrii menționează Dumnezeu sau o Putere Superioară; totuși, ei nu discută despre religie și nici nu impun să împărtășiți filosofia lor. Întâlnirile sunt zilnice:
Puteți găsi întâlniri pentru a se potrivi programului dvs., în general de la 7 a. m. la 8: 30 p. m. in fiecare zi. Căutați psihoterapie

O altă formă de sprijin este psihoterapia, denumită în mod obișnuit terapia, cu un specialist în domeniul sănătății mintale, care are cunoștință despre dependența de codependență și dependență. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale includ căsătorii și familia terapeuților licențiați, consilieri profesioniști autorizați clinici și lucrători sociali autorizați clinic. Ei de obicei au o diplomă de masterat și pot avea doctorate.

Unele state acordă licență altor consilieri care au nevoie de o diplomă de master, cum ar fi consilierii cu alcool și droguri. Psihologii au doctorat, iar psihiatrii sunt medici care pot scrie prescripții. Un psihanalist deține un grad acordat de o organizație psihanalitică după un studiu intensiv.

Întrebați orice profesor pe care îl consultați cu privire la acreditările sale și dacă acesta este experimentat cu probleme de codependență și simptome. În plus față de încurajarea, orientarea personală și motivația, beneficiile psihoterapiei includ următoarele:

Consultări individuale:

Obțineți atenție individuală pentru a aborda situația, credințele și sentimentele dvs. specifice. Istoria individuală, reacțiile, gândirea și modelele comportamentale pot fi înțelese, examinate și înlocuite cu noi modele. Expert, orientare obiectivă:
Un profesionist instruit este mai obiectiv și are mai multă cunoștințe și experiență profesională decât un prieten, un sponsor sau un membru al unei întâlniri. De asemenea, psihoterapia vă poate ajuta să evitați confundarea conceptelor celor 12 pasi cu cei fără putere, cu neputința, acceptarea cu pasivitatea sau cu un inventar moral cu autocritica. Intimitate:
Natura personală și intimă a procesului terapeutic îmbunătățește abilitățile de intimitate. Confidențialitate:
Unii oameni nu se simt confortabil cu partajarea într-o setare de grup sau doresc o confidențialitate mai mare. Problemele mai profunde pot fi vindecate:
Un profesionist poate aborda probleme legate de familia ta de origine, abuz, traume, tulburări de dispoziție, rușine, intimitate și stima de sine scăzută. Non-spiritual:
Unii oameni nu se simt confortabil cu natura spirituală a programelor Doisprezece Pași și preferă consilierea. Consiliere pentru cupluri:
Aceasta este o oportunitate de a lucra cu partenerul dvs. cu privire la intimitate, părinți, sexualitate și comunicare. Puteți obține un feedback obiectiv despre ceea ce se întâmplă între voi doi. Acesta oferă, de asemenea, un loc sigur pentru a vă recunoaște lucrurile unul altuia. Utilizați antrenori și consilieri

Unii antrenori și consilieri au abilități deosebite și pot oferi motivație și sprijin. Ei vă pot ține la răspundere atunci când învățați un comportament nou și atingeți obiectivele de afaceri și personale, cum ar fi asertivitatea, meditația, întâlnirile și pierderea în greutate. Găsiți pe cineva care este familiarizat cu dependența și dependența de codependență.

Acești profesioniști nu sunt guvernați de aceleași reguli etice privind limitele care reglementează profesioniștii din domeniul sănătății mintale licențiați. Fiți atenți la orice comportament care vă provoacă disconfort. Un antrenor sau un consilier (sau un profesionist licențiat, de pildă) poate să vă încalce granițele și astfel să nu puteți să vă învăț cum să vă stabiliți și să vă protejați propriile limite. Rețineți că nu sunt instruiți să vă ajute cu probleme emoționale, intimitate și traume.