Acasă Social media Diferențierea între anxietatea normală și tulburările - manechine

Diferențierea între anxietatea normală și tulburările - manechine

Video: Stop Negative Thoughts 2024

Video: Stop Negative Thoughts 2024
Anonim

O parte a gestionării anxietății cu CBT Pentru Dummies Cheat Sheet (Marea Britanie Edition)

Anxietatea este normală și, în fapt, emoție utilă. Toată lumea o simte uneori. La nivelul anxietății potrivite, vă puteți ajuta să vă concentrați și să faceți performanțe bune. Dar poate deveni o problemă dacă persistă dincolo de utilitatea sa într-o situație.

Amintiți-vă următoarele aspecte despre anxietate:

  • Anxietatea este un proces obișnuit pe care toată lumea îl simte, dar poate provoca probleme atunci când persistă sau devine excesiv.

  • Anxietatea provoacă senzații ale corpului, cum ar fi respirația mai rapidă, o creștere a frecvenței cardiace, transpirații și senzații de amețeală, printre multe altele. Sensibilitățile fizice cauzate de anxietate nu vă pot face rău.

  • Anxietatea poate duce la supraestimarea riscului de pericol și la subestimarea abilității dumneavoastră de a face față.

  • Lucrurile pe care le-ai putea face pentru că crezi că te păstrează în siguranță (comportamente de siguranță) uneori îngreunează anxietatea ta.

  • Terapia cognitivă comportamentală vă poate ajuta să vă reduceți anxietatea ajutându-vă să vă reevaluați gândurile și să vă schimbați comportamentul.

În formele sale cele mai supărătoare, anxietatea poate duce la:

  • O teamă debilizantă sau dorință de a evita un anumit obiect sau eveniment care nu reprezintă un pericol semnificativ pentru voi.

  • Atacuri de panică regulate dar imprevizibile, în care aveți palpitații, transpirații, tremur, amețeli și sentimente de pierdere a controlului.

  • Tulburări cronice, dureroase și incontrolabile de îngrijorare.

  • Gânduri regulate intruzive sau obsesive pe care le considerați deranjante.

  • comportamente compulsive sau ritualice pe care credeți că sunt necesare pentru a vă împiedica să vă simțiți îngrijorați sau pentru a vă ajuta să evitați să se întâmple lucruri rele.

Diferențierea între anxietatea normală și tulburările - manechine

Alegerea editorilor

Evaluarea Vizualizărilor de date - dummies

Evaluarea Vizualizărilor de date - dummies

Vizualizările de date pot fi foarte colorate și impresionante. Dar amintiți-vă că cheia pentru crearea unor vizualizări eficiente de date nu depinde de faptul dacă este interesantă, ci mai degrabă de faptul dacă descoperă problemele reale de afaceri care trebuie abordate. O foaie de lucru vă ajută să creați propriile vizualizări de date sau să evaluați creațiile altora. Aici ...

Determinarea programului care funcționează cel mai bine pentru nevoile tale informatice

Determinarea programului care funcționează cel mai bine pentru nevoile tale informatice

Să lucreze mai bine decât celălalt. În timp, veți dezvolta un sentiment dacă Illustrator sau Photoshop se potrivesc mai bine pentru diverse sarcini. Până atunci, iată un exemplu despre modul în care fiecare program gestionează diferite elemente ale lucrării de design grafic. Graphing Photoshop nu este un program de grafic. Tu ...

Infografice nevergreen: Închirierea obiectelor Build - dummies

Infografice nevergreen: Închirierea obiectelor Build - dummies

Infografics evergreen nu sunt legate de niciun eveniment sau persoană în știri . Ele nu au o componentă sezonieră și nu sunt legate de ceva în timp util. O infographic despre cum se fac CD-urile se va aplica pentru că este vorba de muzică, dar nu este specifică nici unui artist sau gen. Cu infografiile veșnic verzi, ignorați complet evenimentele curente și explorați ideile ...

Alegerea editorilor

Utilizați Zoom în Adobe Photoshop CS5 - manechine

Utilizați Zoom în Adobe Photoshop CS5 - manechine

Adobe Creative Suite 5 oferă scurtături pentru Zooming în Photoshop. Imaginile care arată bine la un nivel de zoom pot părea extrem de proaste la altul. Veți mări și micșora destul de des în timp ce lucrați la imagini în Photoshop. Puteți găsi opțiuni de meniu pentru zoom în meniul Vizualizare; o modalitate mai rapidă de a mări este ...

Text în Photoshop CC - dummies

Text în Photoshop CC - dummies

Când editați o imagine cu text în Photoshop CC, puteți schimba linia care fluxul dvs. de tip fie folosind funcția Warp Text sau tastând pe o cale. Tipul de deformare utilizează forme predefinite la care se formează tipul dvs. (și poate fi utilizat atât cu tipul de punct, cât și cu paragraful) și tastând ...

Alegerea editorilor

Cum se adaugă Biblioteca RegEx în C ++ - dummies

Cum se adaugă Biblioteca RegEx în C ++ - dummies

Cea mai mare parte a bibliotecii Boost funcționează bine adăugând la codul aplicației. Cu toate acestea, câteva componente, cum ar fi RegEx, necesită o bibliotecă. Înainte de a putea folosi o bibliotecă, trebuie să o construiți. După ce ați construit biblioteca, trebuie să o adăugați în aplicație. Există două tehnici de adăugare a ...

Cum Heap Works în C ++ - dummies

Cum Heap Works în C ++ - dummies

Halda este un bloc amorf de memorie pe care programul C ++ îl poate accesa după cum este necesar. Aflați de ce există și cum se utilizează. Așa cum este posibil să treci un pointer la o funcție, este posibil ca o funcție să returneze un pointer. O funcție care returnează adresa ...

Cum să evitați codul de injectare în C ++ - dummies

Cum să evitați codul de injectare în C ++ - dummies

Prima regulă de evitare a codului injectat în programele C ++ , permiterea prelucrării datelor de către un interpret de limbă cu scop general. O eroare obișnuită cu SQL-injectarea este că programul acceptă intrarea utilizatorului ca și cum ar fi fost întotdeauna acceptabilă și îl inserează într-o interogare SQL pe care o trimite apoi la ...