Făcându-ți Angerul Alia - dummies

Dacă alegeți să utilizați furia în mod constructiv, veți intra în rândurile unor oameni buni - George Washington, Martin Luther King, Jr., Isus Hristos, Gandhi și Maica Tereza, pentru a numi câteva. Aceștia sunt doar câțiva oameni care, desigur, s-au supărat - despre sărăcie, nedreptate rasială, ocupația țărilor lor de către puterile străine - dar care și-au canalizat furia în acțiuni constructive care au schimbat lumea spre bine.

Iată câteva motive pentru care ar trebui să vă gândiți să vă furiți pe aliatul dvs. în construirea unei noi vieți mai sănătoase, mai fericite și mai productive.

Mânia este o resursă integrată

Ne născut cu o capacitate de furie. Mamele recunosc mânia la nou-născuți încă de la vârsta de 3 luni. Mânia nu este ceva ce trebuie învățat sau câștigat, cum ar fi bani sau prietenie. Este a ta de a experimenta în funcție de nevoia. Gândește-te la asta ca la dreptul tău de întâi născut.

Întreabă-te: Vreau să folosesc această resursă interioară pentru a-mi reconstrui viața?

Mânia este înviorătoare

e în emoția înseamnă "energie. "Furia produce o creștere instantanee a adrenalinei, care determină elevii tăi să se dilueze, inima ta să se răcească, tensiunea arterială să crească și respirația ta să accelereze. Dacă sunteți foarte supărat, chiar și firele de păr din spatele gâtului se ridică! Ficatul tău răspunde prin eliberarea zahărului și schimbarea sângelui de la organele interne către mușchii scheletici, provocând o stare generalizată de tensiune. Sunteți energizați și pregătiți pentru acțiune. Amintiți-vă, totuși, că emoțiile sunt de scurtă durată - vin și pleacă. Deci, este imperativ să vă loviți în timp ce fierul este (literalmente) fierbinte și folosiți energia furioasă în beneficiul dumneavoastră înainte de a se evapora.

Întreabă-te: Vreau să renunț la pierderea energiei pe furie neproductivă?

Mânia servește ca un catalizator pentru comportamentul nou

emoția

are legătură cu comportamentul motivant. Dacă sunteți ca mine, există lucruri pe care doriți să le schimbați în viața voastră. Dar ți-e teamă, nu? Nu sunteți sigur (ă) ce se va întâmpla dacă renunțați la status quo și vă mutați într-o direcție nouă - poate o nouă relație, o nouă carieră, un oraș nou sau un stil de viață nou și mai sănătos (aderarea la o sală de gimnastică, o dieta, renuntarea la alcool). Deci, tu nu faci nimic - adică, până când nu te înfurie suficient de modul în care lucrurile sunt că vei ieși în acțiune. Întrebați-vă:

Cum îmi pot reînnoi viața prin furie constructivă?

Furia comunică Furia spune lumii cât de mizerabil ești - cum un fericit, un îndeplinit, un excitat, iar un te-a plăcut să te simți.Mânia vorbește un vorbitor! Gândiți-vă la ultima dată când v-ați exprimat verbal furia. Îți amintești ce ai spus? A fost ceva de genul "Ieșiți înapoi ," Nu vă pasă de eu , "" Sunt obosit de viață, "Sau" I dau, da, da, și I nu primesc nimic în schimb. "Sunt sigur că alții au auzit ce ați spus, dar ați făcut-o? Te-ai ascultat de furia ta - ascultă ce îți spune despre ce este în neregulă cu viața ta și ce trebuie să faci pentru a începe să o corectezi. Dialogul emoțional cel mai util pe care îl ai este acela pe care îl ai cu tine.

Întreabă-te:

Care este furia mea care îmi spune despre mine? Furia vă protejează împotriva rănirii

Furia este o parte vitală a răspunsului "luptă-sau-zbor" încorporat care vă ajută să vă adaptați și să supraviețuiți provocărilor vieții. Furia este componenta de luptă - partea care vă mută pentru a lua măsuri ofensatoare pentru a vă apăra împotriva amenințărilor reale sau percepute.

Te-ai înfuriat vreodată suficient pentru a-ți apăra drepturile? Folosești vreodată mânia pentru a stabili limitele comportamentului nepoliticos sau inconsiderabil al altor persoane? Te-ai supărat vreodată și spui cuiva: "Hei, pentru asta nu e nevoie! "" Opriți-vă chiar acolo - nu voi sta aici și nu mă supun mai mult la acest abuz ", sau" Poți să-ți bațiți pe ceilalți în acest birou, dar nu mă vei înfuria. "Sper că așa, pentru că, altfel, s-ar putea să vă aflați pe cale să deveniți victimă!

Întrebați-vă:

Cum pot folosi mânia mea pentru a mă apăra într-un mod pozitiv? Furia este un antidot la impotență

Impotența - lipsită de putere și abilitate - se simte prost. Impotenta ajunge dincolo de genul sexual. Puteți fi impotent în modul în care vă ocupați de lumea din jurul vostru - relațiile, locul de muncă, finanțele, sănătatea, greutatea, pierderea celor dragi și așa mai departe. Te simți slab și inadecvat, nu până la sarcina la îndemână.

Atunci te enervezi - și dintr-o dată te infuzi cu un sentiment de empowerment, un sentiment de putere, încredere și competență. Stați direct la frustrările și conflictele pe care le-ați evitat. Furia este o emoție de tip can-do: "Pot rezolva această problemă", "Pot să fac o diferență aici", "Pot să reușesc dacă încerc. "

Acordați-vă atenția posturii dvs. data viitoare când vă simțiți în jos, devorați și impotentați în legătură cu un lucru important în viața voastră. Apoi observați cum se schimbă poziția dvs. atunci când sunteți concediat și începeți să vă ocupați de situație. Veți fi uimit de diferența.

Întrebați-vă:

Cât de des mă duc la mânie impotentă?