Actioneaza pentru cresterea emotiilor crescande - manechine

Pentru a-ți ridica emoțiile, primul pas este să conștientizezi emoțiile pe care le ai. Fiți conștienți de ceea ce vă declanșează - ceea ce vă oprește și te supără și ce te face foarte entuziasmat. Un declanșator urmărește anumite programe de televiziune și permite emotiilor acestor programe să vă pătrundă în minte.

De exemplu, oamenii care urmăresc criminalitatea arată că există o mult mai mare criminalitate care are loc decât există, de aceea sunt mult mai temători. Un alt declanșator poate fi o anumită persoană care aduce fie emoții iubitoare, fie emoții de o disperare puternică. Un al treilea declanșator este o situație care vă amintește de ceva care sa întâmplat în copilărie sau altă experiență în viața voastră.

Fiți conștienți de ce se petrece în corpul vostru. Observați modificări ale temperaturii corpului, ritmului cardiac și modelului de respirație. Cu ambele emoții foarte negative și pozitive, acestea se vor schimba.

Pe măsură ce devii mai conștient de emoțiile tale, vei vedea la ce reacționezi automat. Când puteți identifica acest lucru, puteți începe să lucrați prin emoție și să vă gândiți la cel mai bun mod de a acționa, identificând diferitele opțiuni pentru a face față situației. Contemplați modul în care răspunsul dvs. va avea impact atât pe voi înșivă, cât și pe ceilalți și luați în considerare consecințele.

Țineți minte, de asemenea, că orice eveniment special poate provoca emoții diferite în diferite persoane. De fapt, nu este chiar evenimentul care creează emoțiile, ci mai degrabă percepția evenimentului care declanșează emoția din interiorul vostru. Emoțiile tale sunt, de asemenea, legate de gândurile tale; de fapt, emoțiile tale sunt ghidate de gândurile tale. Înțelegând acest lucru, puteți începe să aveți mai mult control asupra emoțiilor.

Idealul este să treci în mod conștient de emoțiile care te scurg la emoțiile care te revigorează. Acestea sunt unele dintre emoțiile care duc la o fericire adevărată:

• Bucurie și bucurie

• Acceptare și recunoștință

• Entuziasm și zel

• Pace și armonie

• Înțelegerea, îngrijirea și compasiunea

notebook, scrieți zece emoții: furie, furie, dejecție, îngrijorare, frustrare, mulțumire, speranță, entuziasm, pasiune și extaz. Apoi urmați acești pași:

1. Imaginați-vă o scurtă poveste care ar evoca fiecare emoție.

   Creați zece povestiri diferite care exemplifică emoțiile de la furie până la extrem prin extaz.

2. Experimentează aceste emoții în aceeași ordine fără povești.

   Fiți atenți la ceea ce se întâmplă în corpul vostru cu fiecare emoție. Fără să vă gândiți la povestiri și simțiți doar senzațiile fizice, aduceți-vă la fiecare dintre cele zece emoții unul câte unul.

3. Treceți de la o emoție la alta, întâmpinând mai întâi o emoție negativă și apoi una pozitivă, până când veți fi experimentat fiecare.

   Faceți acest lucru de mai multe ori până când veți deveni expert și profund înțelegeți că vă creați emoțiile.

Acest exercițiu ar trebui să se facă într-o perioadă de timp. Poate fi golit emoțional, deci nu încercați să faceți toți pașii odată. Este important să faci un singur pas la un moment dat. Permiteți un anumit timp să treacă între diferitele etape ale acestui exercițiu, poate zile, pentru a obține cele mai multe beneficii.