Caracteristicile perfecționismului - manechine

Iată cum funcționează perfecționismul: În primul rând, aveți o încredere în sine scăzută pentru început. Apoi, pentru a face față acestui sentiment, stabiliți obiective nerealiste și de neatins, pentru a vă dovedi o dată pentru totdeauna și pentru alții că aveți valoare și că sunteți competent și important.

Dar pentru că obiectivele sunt imposibile, eșuezi. Acest eșec conduce la sentimente de furie asupra ta. Dacă ați fi petrecut mai mult timp, dacă ați fi încercat mai mult, ați fi putut atinge aceste obiective. Această furie se transformă într-o mai mare încredere în sine scăzută.

Așa că încercați din nou. Stabiliți obiective mai nerealiste chiar mai mari, nu reușiți să le întâlniți, manifestați-vă o furie mai profundă pentru tine și stima de sine scăzută se scufundă în nas. În cele din urmă, puteți renunța și puteți evita chiar încercarea de a vă atinge obiectivele, pentru că vă considerați un astfel de eșec.

Perfecționismul se manifestă în multe moduri diferite.

După ce ați citit următoarea listă, utilizați notebook-ul pentru a urmări toate tendințele, gândurile și comportamentele perfectioniste pe care le aveți timp de o săptămână. În fiecare seară, înainte de a merge la culcare, revedeți ziua și notați de fiecare dată când ați simțit că nu ați făcut ceva suficient de bine, de fiecare dată când v-ați văzut ca un eșec sau nu destul de bun și gândurile care au trecut prin minte când acestea lucrurile s-au întâmplat.

După o săptămână, uitați-vă la lista dvs. și notați ce tendințe, gânduri și comportamente au fost cele mai frecvente. Apoi scrieți despre cum voi și cei din jurul vostru sunteți răniți de ceea ce ați observat despre voi înșivă.

• Sentimentul profund supărat dacă faci greșeli

  Fiind perfecționist înseamnă că tu crezi că perfecțiunea poate fi și trebuie atinsă în orice moment. Nimic din acest mamby-pamby "Toată lumea face greșeli" pentru tine! Chiar dacă sarcina nu este ceva de care aveți mare interes, credeți că ar trebui să fiți cei mai buni la ea pentru că ar trebui să fiți cei mai buni în tot ceea ce faceți.

• Gândește-te că ești proastă dacă faci imperfect

  Dacă ești perfecționist, crezi că ceva e în neregulă cu tine dacă faci ceva care nu este perfect. Trebuie să faci 100 la sută în tot ceea ce faci sau poate fi considerat "medie", ceea ce este un lucru teribil.

• Rare permiteți altora să vă ajute cu proiectele dvs.

  Pentru că este esențial ca totul să fie făcut la cel mai înalt nivel de realizare, este foarte dificil să permiteți altora să vă ajute în orice faceți. Trebuie să o vedeți până la capăt, asigurându-vă că fiecare detaliu mic se face corect.

• Așteptare pentru a face lucruri în ultimul moment - sau poate nu deloc

  Dacă aveți tendințe perfecționiste, atunci când vă temeți că veți eșua, renunțați la ceea ce trebuie făcut. Te amâna. Ești atât de imobilizat de neliniște și teamă că ceva nu va merge bine, nu găsești motivația de a începe ce trebuie să faci.

• Fiind defensivă dacă alții te critică

  Dacă perfecționismul este ceva ce trăiești cu fiecare zi, stima ta de sine este scăzută și esti în esență o persoană nesigură. Aveți un sentiment de inadecvare.

  Aceste sentimente de incompetență vă determină să vă dovediți prin ceea ce faceți. Dorința de a fi perfectă, pentru ai arăta pe ceilalți că sunteți foarte capabili, este dorința de a face o declarație pozitivă despre tine.

• Manipularea relațiilor slab

  Sunteți de fapt speriați de oameni deoarece pot să sublinieze că sunteți imperfect și incompetent. Acest lucru nu duce la relații strânse. Aceasta duce la izolare și singurătate.

  Aveți un timp dificil de deschidere pentru oameni. Vă simțiți adânc în faptul că trebuie să rămâneți puternici și să vă controlați emotiile în orice moment. Deci nu poți vorbi cu ceilalți despre grijile, deficiențele și frustrările tale.