Sănătate de sine sănătoasă față de stima de sine scăzută - manechine

Credințele de bază care ți-au format sentimentul de auto-valoare ca și copil sunt doar acele credințe. Nu sunt neapărat adevărate sau exacte. Sunt doar opiniile tale. Ca opinii, ele pot fi schimbate.

Stimularea de sine sanatoasa si stima de sine scazuta sunt doua fete ale aceleiasi monede. Ambele acționează anumite reguli de trăire care vă ajută sau vă rănesc.

Dacă aveți respect de sine sănătos,

Învățați din succesele trecute și așteptăm cu nerăbdare succesele viitoare
->
Îngrijiți-vă fizic, emoțional și mental
Creați obiective în viața dvs. și lucrați la ei
Apreciați calitățile pozitive
Acceptați responsabilitatea pentru acțiunile dvs.
că puteți să realizați lucruri, chiar dacă este nevoie de mai mult de o încercare
Simțiți-vă că sunteți capabili să întâlniți provocările cotidiene ale vieții
Sunteți fericiți și sigur de voi

Pe de alta parte, daca ai stima de sine scazuta, te

te compari cu ceilalti
Te ingrijorezi, te-ai stresat si te ingrijesti mult
Frica să vorbească la întâlniri
Frica de confruntare cu ceilalți
Sunt timizi să vorbească cu alții pe care nu-i cunoașteți
Concentrați-vă pe neajunsurile dvs. din trecut
Aveți îndoieli cu privire la valoarea dvs.

Aveți grijă de tine

Îngrijirea pentru tine este una din caracteristicile unui nivel sănătos al stimei de sine. Puteți să vă îngrijiți să creați mai multă fericire în viața voastră și să vă ridicați stima de sine. Aveți grijă de corpul dvs., consumând alimente sănătoase, făcând exerciții suficiente și obținerea unui somn regulat și profund.

Concentrați-vă pe emotiile pozitive prin schimbarea sentimentelor negative care vă duc la sentimentele care vă înălță și vă încurajează. Schimbă-ți gândurile vorbind cu tine în mod iubitor.

Una dintre cele mai frecvente moduri în care oamenii se confruntă cu o stima de sine scazuta este in modul in care considera imaginea corpului lor. Trebuie să vă reconectați cu aspectele pozitive ale corpului, apreciind în același timp frumusețea reală care se află în interior.

Privind la auto-vorbire pozitivă și negativă

Sentimentul tău de stima de sine este exprimat prin gândurile tale interioare. Declarațiile pe care le faceți pentru voi însuși determină modul în care vă apreciați și cât de succes sunteți în viața voastră. Această voce internă din interiorul capului tău influențează tot ceea ce simți.

Negativ față de poziția de auto-vorbire

Negativ de auto-vorbit	Pozitiv de auto-vorbire
Sunt proastă.	Am abilități puternice.
Nu pot să o fac, deci de ce să încercați?	Știu că o pot face.
Nu pot vorbi.	Mă tot vorbesc tot timpul.
Sunt prea nervos să mă concentrez.	Sunt calm și relaxat.
Nu voi avea niciodată o treabă bună.	Am încredere că voi obține locul potrivit pentru mine .

Mintea ta te înșeală în mai multe moduri pentru a te face să crezi că ai puțină valoare:

Previziuni
Predicarea unui rezultat negativ
Overgeneralizing
Etichetarea dvs.
cu privire la negativ și cu discountul pozitiv
Folosind "musts"
Utilizați toate sau toate acestea în gândirea dvs. de zi cu zi? Dacă este așa, este timpul să vă transformați gândurile în opțiuni optimiste și pozitive.

Renunțarea la strategiile nereușite de îmbunătățire

Puteți simți că vă puteți îmbunătăți stima de sine căutând aprobarea de la alții. Tu cauți siguranța că oamenii ca tine și încerci să-i mulțumești pe alții făcând tot ceea ce cer, chiar dacă nu vrei. Te simți nesigur și poate încerca să contracarezi aceste sentimente devenind centrul atenției.

Puteți să vă folosiți realizările educaționale și la locul de muncă pentru a încerca să vă îmbunătățiți sentimentul de auto-valoare. Puteți obține mai multe titluri academice sau să vă străduiți să obțineți un loc de muncă mai bun la o companie mai prestigioasă.

Ambele pot duce la o mai mare competență la locul de muncă, dar dacă nu ați abordat cauzele care stau la baza lipsei de stima de sine, veți descoperi că, odată la locul de muncă, este posibil să nu credeți că meritați slujba pe care o ai, sau ai putea să te amâne și să te abții dacă faci orice greșeală, indiferent de cât de mică.

De fapt, dacă sunteți ca mulți oameni care au un nivel scăzut de respect de sine, puteți simți că trebuie să fiți perfecți la tot. Dacă nu sunteți, vă criticați pe voi înșivă, iar productivitatea dvs. scade cu timpul. Suferiți de perfecționism, frecvent folosiți discuții negative care vă spun că trebuie să faceți lucrurile perfect tot timpul și că nu meritați nimic dacă nu faceți totul fără probleme.

Având în vedere dacă aveți prea multă încredere în sine

Este posibil să aveți o încredere în sine atât de puternică încât încrederea și mândria voastră sunt dăunătoare? Da, acest lucru se poate întâmpla. Mândria poate duce la un ego mare, care impune că aveți întotdeauna dreptate și trebuie să fiți ascultat.

Când aveți un sentiment de auto-valoare, care este prea puternic, întrerupeți ceilalți atunci când vorbește, încercați să vă impuneți poziția altora, să luați decizii pentru ceilalți și să găsiți vină cu ceilalți, fără să-i luați în seamă sentimentele. Preferați mai degrabă rău sau neplăceri altora decât să vă faceți rău sau neplăceri.

Ați putea chiar să folosiți amenințări, cum ar fi "Ai mai bine" și "Dacă nu te uiți", precum și sarcasm și put-downs ca "Oh, haide, trebuie să glumești" Tu trebuie sa ai. Limba corpului tău include înclinarea înainte cu ochi strălucitori, arătând un deget și folosindu-i un ton de voce înălțat sau înălțat. Puteți merge chiar atât de departe încât să-i umiliți pe ceilalți. Modul tău agresiv îi încurajează pe alții să te trateze într-un mod fricos și defensiv.

Evident, nu vrei să mergi atât de departe. Având în vedere respectul de sine sănătos înseamnă a fi respectat față de ceilalți și pentru a exprima ceea ce doriți într-un mod amabil.