Sănătate < < modul în care somnul ajută sănătatea și gestionarea furiei - dummy

Spre deosebire de ceea ce ai crezut mereu, somnul este nu o pierdere de timp. Vă poate proteja sănătatea mintală și vă poate ajuta în eforturile de gestionare a furiei. Somnul este un instrument esențial în efortul sistemului nervos uman de a supraviețui.

Într-un sens evolutiv, somnul te protejează eliminându-te dintr-un mediu dăunător - strămoșii tăi de peșteri au fost într-un dezavantaj distinct noaptea, comparativ cu prădătorii zilei.

Somnul joacă, de asemenea, o funcție restaurativă, fizică și psihologică. Vă ajută să vă recuperați din evenimentele din ziua precedentă și vă pregătește să întâlniți provocările de mâine. Cel mai important, somnul restabilește energia pierdută. În cele din urmă, somnul joacă un rol crucial în dezvoltarea fizică, în special la copii și adolescenți - de exemplu, în timpul somnului, glanda pituitară eliberează un hormon de creștere.

Poate că cel mai simplu mod de a aprecia ce înseamnă somnul pentru tine este să vezi ce se întâmplă atunci când ești lipsit de somn. Următoarele sunt doar câteva simptome ale privării cronice de somn:

• Suprimarea funcției sistemului imunitar care luptă împotriva bolilor (cu alte cuvinte, este mult mai probabil să faceți o răceală sau gripa)

• Creșterea iritabilității

• creativitate

• Dificultate concentrarea

• Oboseală

• Tensiune arterială crescută

• Capacitate redusă de rezolvare a problemelor

• Ineficiență la locul de muncă

• Pericol de accidente

• Păcatul și tristețea

• Semnele precoce ale diabetului zaharat

• Discursul slăbit

• Toleranța redusă la stres

• Abilitățile de coping mai mici

• Modele de gândire rigide (nu pot să văd o situație în mai multe feluri)

• Halucinații

• Erupții emoționale

• Creșterea potențialului de violență

• Reducerea forței musculare

• Pierderea rezistenței / > Pentru a afla dacă suferiți de lipsa de somn, întrebați-vă următoarele opt întrebări. Dacă răspunzi da la

• trei sau mai multe,

• , esti cu siguranta in spatele somnului.

• Este o luptă pentru tine să ieși din pat dimineața?

• Adormiți adesea în timp ce vă uitați la televizor?

Adormiți în întâlnirile plictisitoare la locul de muncă? Adormiți adesea după ce ați luat o masă grea? Aveți cercuri întunecate în jurul ochilor?

• De obicei dormiți ore suplimentare în weekend?

• Vă simțiți adesea somnoros în timp ce conduceți sau călătoriți într-un automobil?

• Aveți adesea nevoie de un pui de somn pentru a trece prin zi?

• Persoanele care suferă de tulburare de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD), apnee în somn, alcoolism sau depresie clinică, precum și cei care lucrează în schimburi, prezintă un risc ridicat de deprivare a somnului.