Cum să evitați furia printr-o perspectivă pozitivă - dummies

Psihologul Salvadore Maddi a făcut o carieră studiind oameni pe care el le-a descris ca avand o personalitate tare. Acești oameni au fost mult mai puțin probabil să experimenteze furia. Potrivit lui Maddi, rezistența era o amalgamă a trei trăsături distincte: controlul vieții noastre, angajamentul față de lucrurile și oamenii care ne interesează și capacitatea noastră de a face față unei provocări cu o atitudine pozitivă. Aceste trăsături, atunci când sunt combinate, reduc probabilitatea unei persoane de stres foarte mare de a deveni bolnav fizic la jumătate - chiar și mai mult atunci când este combinată cu alte comportamente sănătoase cum ar fi exercițiile fizice regulate.

->

Personalitățile hărțuite au mai multe șanse să utilizeze

strategiile de adaptare la transformare (transformarea unei situații într-o oportunitate de creștere personală și beneficii sociale) atunci când se confruntă cu stres. De asemenea, este mai puțin probabil să încerce să nege, să evite sau să scape de dificultățile întâmpinate. La persoanele mai în vârstă, reducerea riscului de îmbolnăvire cauzată de stres - răcelile, gripa, durerile de cap, stomacul deranjat și nervozitatea.

Oamenii care nu au o rezistență tind să se simtă înstrăinați de lumea din jurul lor. Ei nu au suportul și sentimentul de a fi conectați din punct de vedere social pe care îl au colegii lor rezistenți - acea conexiune merge mult spre minimizarea impactului stresului în viața lor de zi cu zi. Deoarece viețile lor sunt lipsite de valoare și scop, ei nu au nici un stimulent real pentru a-și rezolva problemele - este mai ușor să fii supărat.

Se pare că nu există o genă pentru duritate - este un stil de a trata circumstanțele de viață stresante care reprezintă un produs secundar al experienței de viață. Cu alte cuvinte, este învățat - și dacă nu ați învățat deja, nu este prea târziu!

Cum să fii stăpânul destinului tău

Pentru a avea un fel de personalitate dură care te va ajuta să facă față stresului, trebuie să crezi în abilitatea ta de a face față adversității. Spune-i stima de sine, încrederea în sine, eficacitatea de sine - spune-i tot ceea ce vrei - se reduce la a fi stăpânul destinului tău.

Ce faceți atunci când vă aflați la sfârșitul greșit al unor stresuri majore? Fugi și ascunzi, evitând chiar să te gândești la problemă sau cum o poți rezolva? Te distragi de o țigară, de o bere sau de cumpărături serioase la mall-ul local?

Sau te întrebi "Ce pot face pentru a face lucrurile mai bune pentru mine? "Și apoi să acționăm în consecință. Dacă faceți aceasta din urmă, aveți unul din cele trei elemente critice ale unei personalități rezistente - un sentiment de control intern.

Practica gândirea ca o personalitate dură, repetându-vă declarații precum:

Oamenii primesc respectul pe care îl merită în viață.

• Clasele bune în școală nu sunt nici un accident - sunt rezultatul muncii depline.

• Norocul are un efect puțin sau deloc asupra modului în care se dovedește viața mea.

• Oamenii capabili devin lideri pentru că profită de oportunitățile care vin în calea lor.

• Ceea ce mi se întâmplă este propriul meu lucru.

• Cu suficient efort, alegătorii pot șterge corupția politică.

• Pot lupta cu primăria!

• Oamenii profită de mine doar dacă le las.

• Cum să fii un jucător, nu un spectator

Oamenii Hardy au un sentiment profund de implicare și scop în viața lor - componenta de angajament a unei personalități dură. În jocul vieții, trebuie să decideți dacă vreți să fiți un jucător sau un spectator.

În timp ce oamenii non-hardy sunt în așteptare pentru a îmbunătăți viața (adică să devină mai puțin stresantă), personalitățile hardy fac următoarele:

Votați la toate nivelurile de guvern - local, de stat, federal

• Alăturați-vă grupuri civice care au o misiune de a ajuta oamenii

• Run maratons

• Frumuseți autostrăzile

• Voluntar pentru serviciul în folosul comunității

• Ajunge la proiectele de la muncă pe care nimeni altcineva nu le vrea

• Găsiți înțelesul în cele mai mici lucruri

• o dorință de a face greșeli pentru a dezvolta noi abilități

• Să presupunem poziții de conducere

• Să ne rugăm în mod activ pentru ei înșiși și pentru ceilalți

• Ia cursuri pentru a se îmbogăți (sau doar pentru distracție!)

• în activități familiale

• Obțineți verificări periodice de sănătate

• Aveți opinii politice puternice

• Căutați noi relații

• Găsiți ceva interesant în toată lumea pe care o întâlnesc