Cum să construiești creierul liderului și să îl păstrezi sănătoasă - manechine

Ca lider care dorește să facă o diferență, doriți să faceți tot ce puteți pentru creier. Aceste zece sfaturi te-au inceput intr-o viata sanatoasa pentru a-ti atinge cel mai mare potential.

• Mănâncă nutritiv. Creierul tău are aproximativ 78% apă. Păstrați-l hidratat pentru o performanță optimă. Asigurați-vă că mâncați fructe proaspete, nuci, legume bogate în antioxidanți, proteine ​​slabe, carbohidrați complexi și grăsimi bune precum acizii grași omega-3 din unele fructe de mare.

• Mutați sau pierdeți. Doar 30 de minute de exerciții aerobice de două ori pe săptămână măresc fluxul sanguin și oferă mai mult oxigen creierului. De asemenea, exercițiul scapă de substanțele chimice de stres care s-au dezvoltat în creier în timp ce eliberează un produs chimic care ajută neuronii să crească.

• Rest. Știința creierului crede că învață când dormi. Procesul se numește consolidare, și întreruperile la somn la anumite momente afectează ceea ce îți amintești. Chiar și NAP poate crește performanța și atenția.

• Relax. Potrivit unor cercetători, hormonii de stres pot de fapt să deconecteze o rețea de neuroni în creier. Când se întâmplă acest lucru, începeți un gând și nu vă amintiți cum să-l terminați sau să începeți să faceți ceva și să uitați ce a fost. Stresul costă întreprinderile în fiecare an.

• Ține memoria în formă. Dacă vrei să-ți îmbunătățești memoria și creierul, trebuie să o folosești. Îndepărtați telefonul inteligent și formați numere de telefon din memorie. Dacă nu vă place memorarea numerelor, încercați o poezie sau câteva povești amuzante. Acestea sunt antrenamente excelente pentru memoria dvs. de lucru.

• Ridicați o carte. Citirea este bună pentru creierul tău și mărește vocabularul. Citirea vă ajută să construiți noi conexiuni în creier și poate provoca chiar noi neuroni să se dezvolte. De asemenea, vă oferă ceva de spus despre oameni.

• Fii optimist. Asigurați-vă că aveți timp să faceți acele lucruri care te fac să te simți bine. Optimismul într-un lider construiește încredere în angajați și clienți. Puteți să vă antrenați creierul pentru a fi mai optimist. Optimistii stiu ca au creiere bune, iar ei lucreaza pentru a le mentine.

• Efectuați câteva modificări. Încercați un nou drum de lucru sau un nou hobby. Ruperea rutinei vă determină să deveniți mai conștienți de modul în care mintea dvs. funcționează. Creierul îi place noutatea. Dă-i ceva nou de gândit și faci legături noi.

• Numează melodia. Învățarea de a juca un instrument muzical vă încântă creierul. Redarea muzicii activează mai multe zone ale creierului și astfel devine sânge și oxigen care curg în diverse structuri, făcând un creier general mai sănătos.Dacă nu redați un instrument, cel puțin redați "Name That Tune. "

• Învățați pe altcineva. Cercetările au sugerat de ani de zile că învățarea altora este cea mai bună cale de a învăța singuri informația. Gândiți-vă la ceva la care sunteți bine și nu ați avut prea mult timp. Găsiți pe cineva interesat de învățare. Veți reînnoi câteva modele de creier, veți ajuta pe altcineva și, probabil, veți avea și un timp bun!