Video: NU mai e ca la INCEPUT si face Figuri? | Femeile Instabile Emotional 2024
O parte a depășirii anxietății pentru manechine Cheat Sheet
Când descoperiți că evitați evenimente sau oportunități de viață importante un rezultat al anxietății dvs., este momentul să luați măsuri. Dacă luați pași mici pentru a vă schimba comportamentul, puteți depăși situațiile care provoacă anxietate. Pentru început, încercați următoarele:
-
Analizați ceea ce evitați.
De exemplu, dacă vă este frică de întâlniri sociale, gândiți-vă la fiecare componentă a ceea ce vă temeți - vorbiți, mâncați în fața altora, dimensiunea mulțimii, pierdeți controlul și / sau apropiați alte persoane.
-
Înlăturați evitarea în bucăți mici.
De exemplu, adunările sociale vin în toate dimensiunile și gradele de dificultate.
-
Clasifică acele bucăți mici de la cel puțin la cele mai dureroase.
Este posibil să nu vă simțiți îngrijorați de întâlnirile familiale, dar picnicul companiei vă stârnește puțin mai multă neliniște și o petrecere cu oameni pe care nu-i știți că vă terorează bine.
-
Faceți pași mici și cuceriți fiecare dintre pași înainte de a vă deplasa.
Orice disconfort pe care îl simțiți la fiecare pas va trece în curând dacă rămâneți în situație pentru o perioadă.
