Cum să determinați o cantitate sănătoasă de somn

Somnul sărac și inadecvat crește iritabilitatea, care este un creuzet pentru mânie iminentă. Cantitatea de somn de care aveți nevoie pentru a vă proteja sănătatea depinde în mare măsură de cât de vechi sunteți. În general, persoanele mai tinere au nevoie de mai mult somn pe timp de noapte decât au nevoie persoanele în vârstă.

Grupa de vârstă	Necesită somn (în ore)
1-24 luni	16-18
2-11 ani	10-11
8-9	21 sau mai în vârstă
7-8

Nevoia de somn pe timpul nopții este oarecum mai puțin pentru adulții mai în vârstă, dar au tendința de a compensa acest lucru prin somn în timpul zilei. Se pare că ideea că ai nevoie de mai puțin somn în viața târzie este un mit.

Un bărbat numit Aubrey a trăit în vârstă de 98 de ani. Și până la moartea sa, el a dormit zgomotos timp de opt până la nouă ore pe noapte. El a rămas activ fizic - a plantat mere de mere și a trăit independent până la capăt. Mintea lui era ascuțită și el mereu arăta umor bun. El a fost o mărturie a ce somn bun poate face pentru tine!