Cum să încurajezi o minte sănătoasă - manechinele

Schimbarea gândurilor este o modalitate puternică de a crește stima de sine. Gândurile tale te pot face să te simți ca o victimă neajutorată sau un succes puternic și sigur.

Există mai multe modalități de a vă uita la viață și a vă concentra gândurile. O persoană cu o stima de sine sanatoasa poate prelua controlul asupra acelor ganduri necurate care par sa vina de nicaieri si sa le directioneze intr-o directie pozitiva.

Vorbește-te despre modul în care un părinte iubitor sau cel mai bun prieten ar

Una dintre cele mai bune moduri de a vă îngriji este să vă vorbiți în modul în care un părinte iubitor sau cel mai bun prieten al tău va vorbi cu tine. Chiar dacă simți că părinții tăi sau cei care te-au crescut nu prea iubesc sau nu ai cel mai bun prieten, imaginează-ți cum ar vorbi cu tine. Acesta este modul în care ar trebui să vorbești cu tine însuți.

Luați în considerare fiecare dintre următoarele trăsături ale oamenilor care vă iubesc și îi simt adânc. Apoi, scrieți în notebook cum puteți să le exprimați. Un părinte iubitor sau cel mai bun prieten ar

Îți pasă de tine

Te sprijin în exprimarea ta

Valoare și respect cine ești

Apreciază-ți talentele și abilitățile

Fii răbdător cu tine

Amintește-ți despre un triumf care te face sa te simti bine despre tine

Te inspira sa iei lumea

Te iubesc neconditionat, indiferent de ce faci

Întâlnește-te mereu acolo pentru tine

Găsește sens pozitiv la evenimente

Există o poveste veche despre un fermier al cărui cal a fugit. Prietenul său a spus: "Asta e un noroc groaznic! "Și fermierul a răspuns:" Poate. "A doua zi, calul sa întors, aducând cu el un cal sălbatic.

Fiul fermierului a încercat să călărească calul sălbatic, a căzut și a rupt piciorul. Din nou, prietenul său a spus: "Ce lucru groaznic! "Iar fermierul a răspuns din nou:" Poate. "A doua zi, ofițerii militari au venit în sat pentru a trage pe fiecare tânăr în armată. Pentru că avea un picior rupt, fiul fermierului nu trebuia să meargă.

Fermierul a fost foarte fericit și a văzut cum aceste evenimente au condus la acest rezultat. Chiar dacă păreau negativi la acea vreme, aceste evenimente au ajuns să fie pozitive.

Realitatea se uită la ceea ce se întâmplă în jurul tău și îi atribuie o semnificație. Interpretați ceea ce se întâmplă, subliniind unele lucruri și ignorând altele. Apoi, atribuiți fie evenimente negative, neutre, fie pozitive evenimentelor și situațiilor.

Interesant, studiile arată că creierul tău evidențiază interpretări negative mai mult decât cele pozitive, așa că tind să te concentrezi pe negativ.Și ceea ce acordați atenție crește. Deci, când vă concentrați mult mai mult pe negativ, acestea vă întăresc în mintea voastră, în timp ce atunci când vă concentrați asupra pozitivelor, ele se intensifică în mintea voastră.

Găsirea unui sens alternativ, mai pozitiv la evenimentele negative care au loc în viața ta te ajută să fii mai optimist și optimist. Este adesea dificil să vezi căptușeala de argint într-o situație dificilă. Dacă vă puneți aceste întrebări, vă ajută:

Cum poate această experiență să mă învețe ceva ce trebuie să învăț?

• Cum va întări această situație caracterul meu?

• Pot interpreta acest lucru ca o indicație pentru a schimba cursul?

• Cum poate această experiență negativă să mă afecteze într-un mod benefic?

• Ce pot zâmbi despre acest eveniment?

• Va interveni această problemă într-o săptămână? O luna? Un an?

• Ce domenii ale acestei situații am control să influențez chiar și o mică schimbare?

• Este sănătos să fii optimist. Optimistii tind sa explice evenimentele pozitive ca fiind din cauza propriilor lor talente sau actiuni si cred ca lucruri pozitive vor continua sa se petreaca in viitor si in multe parti ale vietii lor. Optimistii vad evenimentele negative ca fiind coincidente care nu le vor afecta viitorul sau alte domenii ale vietii lor.

Dacă te gândești în acest fel, nu te vei concentra pe evenimente negative și vei vedea evenimente pozitive ca susținând credința în tine și bunătatea vieții, precum și încrederea că lucrurile bune se întâmplă acum cu tine și va continua să se întâmple în viitor.