Video: Jonathan Edwards: The Use of Your Time - Steve Lawson 2024
Gestionarea mâniei tale este o schimbare majoră a vieții. Toată lumea are nevoie de sprijin - nimeni nu poate trece prin viață complet singur. Când vă îmbarcați o schimbare majoră în viața voastră, ajutorul celorlalți este deosebit de important.
Suportul vine în mai multe forme. Pentru a vă controla eficient furia, aveți nevoie de toate tipurile de asistență:
-
Familia și prietenii cu atenție selectați: Aveți nevoie de oameni care sunt 100% în spatele tău, oameni care știu despre problemele tale cu furie și te aplauzează după cum vă dați seama cum să o gestionați.
Nu fiți prea surprinși dacă, la început, aveți probleme în a obține sprijin pentru eforturile dvs. de gestionare a furiei. Revedeți că probabil ați rănit mulți oameni cu furia voastră de-a lungul anilor - și ei ar putea avea o resentimente persistente, teamă și incertitudine. E natural. Dar dacă sunteți cu adevărat hotărât să vă gestionați mânia, este posibil ca ei să se ralieze în cele din urmă la cauza dumneavoastră.
-
Suport informațional: Puteți obține cele mai bune intenții, dar dacă nu aveți informațiile de care aveți nevoie despre furie și cum să o gestionați, nu veți ajunge departe. Norocos pentru tine, țineți toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă mânui mânia pe mâini.
-
Sfaturi de sine: Majoritatea comunităților au grupuri și clase de auto-ajutorare în favoarea mâniei - acestea sunt de obicei publicate în ziar și pe Internet. Unele organizații religioase sponsorizează și astfel de grupuri de auto-ajutorare.
-
Ajutor profesional: Persoanele cu probleme de gestionare a furiei, în general, nu cred că au nevoie de psihoterapie. Cu toate acestea, un terapeut instruit, licențiat, consilier, psiholog sau psihiatru are, de obicei, abilități importante care vă pot ajuta să vă îndepărtați de furie. Terapia vă poate ajuta să identificați declanșatoarele personale ale furiei, să vă predați abilitățile de coping și să vă sprijiniți prin acest proces.
Nu te uita la medicamente pentru problemele tale de gestionare a furiei cu excepția cazului în care aveți dificultăți extreme și nu ați ajuns prea departe cu ajutorul de sine și profesioniștii asistenţă. Majoritatea medicamentelor pentru probleme de furie sunt destul de puternice și au efecte secundare grave. Dacă alegeți această opțiune, asigurați-vă că mergeți la un expert la prescrierea medicamentelor pentru probleme de sănătate mintală.
