Cum să mergeți cu fluxul pentru a îmbunătăți gestionarea furiei - dummies

vreodată să te implici atât de mult în ceva ce altceva nu pare să conteze și să pierzi timpul? Aceasta este întrebarea pe care dr. Mihaly Csikszentmihalyi, profesor de psihologie la Universitatea din Chicago, îi întreabă pe oameni în studiul a ceea ce el numește fluxul - o stare de conștiință care apare când te afli scufundată într-una din cele mai bune momente ale vietii mele. "

Csikszentmihalyi, interesant, constată că numai 20% dintre persoane răspund da, că acest lucru se întâmplă zilnic. Cincisprezece procente spun nu, că nu se întâmplă niciodată - și, aceștia sunt cei mai susceptibili să experimenteze furia toxică.

Deci, cum intri în această stare sănătoasă a minții? De fapt, nu este așa de dificil. Iată câteva sfaturi:

• Fluxul provine din implicarea activă într-un aspect al vieții de zi cu zi. Fluxul nu este o stare mistică, magică, spirituală care cade peste tine - dacă ești norocoasă - ca o ceață din cerurile de deasupra. Vine doar atunci când sunteți implicat activ în viață. Activitățile pasive - vizionarea TV, ascultând muzică - nu vor face truc.

  Pentru dvs., ar putea fi un hobby - colectarea de timbre, urmărirea păsărilor, gătitul experimental, grădinăritul, șahul sau sporturile de agrement cum ar fi golful și tenisul.

• Fluxul necesită o motivație pozitivă. Fluxul este un produs secundar al unei activități "dorește să". Dacă nu vrei să vrei să joci golf astăzi, și faci doar pentru că șeful tău dorește să faci asta, poți trage un scor mic, dar nu vei mai avea flux.

  Fluxul necesită toată atenția.

• Fluxul necesită un angajament deplin din partea dvs. Mintea ta nu poate fi în altă parte în timp ce te implici activ în ceva care are potențialul de a produce flux. Din punct de vedere mental, tu și activitatea trebuie să fii una. Un om care a suferit de dureri extinse în fiecare minut al zilei de peste 20 de ani a spus: "Când nu mai pot suporta durerea - când ma ucide absolut - mă duc în camera mea de calculator și intru în calculatorul. Nu primesc

  pe calculatorul, eu am în . M-am pierdut acolo și, timp de câteva ore, sunt complet lipsită de durere. " Activitățile de flux trebuie să fie provocatoare.

• Făcând ceva ușor, care nu ia prea mult în calea aptitudinilor, energiei sau efortului concentrat, nu se va produce flux. Fluxul provine din activități care sunt provocatoare, chiar dacă acestea pot părea fără efort atunci când le faceți. Repetarea ne face plictisitoare! În cazul în care începeți să obțineți fluxul dintr-o anumită activitate, în timp - dacă nu schimbați activitatea într-un anumit mod pentru a face mai dificilă sau mai complexă - aceasta își va pierde efectul.

  Fluxul provine din activități care produc o recompensă imediată.

• Obțineți flux în proces, nu în rezultatul. Se întâmplă când sunteți angajat activ, nu mai târziu pe drum. În timp ce majoritatea recompenselor din viață provin din efortul susținut - nasul de pe grindstone - fluxul apare aici și acum. Și începe să dispară de îndată ce opriți ce faceți pentru ao produce. O mulțime de oameni întreabă dacă fluxul duce la fericire. Răspunsul este da, dar fericirea este produsul final al multor momente de flux care se acumulează în timp.

  Activitățile de flux nu se prezintă întotdeauna - uneori trebuie să le creați.

• Oamenii spun tot timpul: "Eu niciodată nu par a avea timp să fac ceea ce îmi place cu adevărat. Nu-mi amintesc de ultima oară când am avut ocazia să stau și să cânt la pian - lucrul meu preferat. Îmi doresc ca Dumnezeu să-mi dea o zi liberă. " Ceea ce spun mai puțin este ceva de genul:" Știu că felurile de mâncare trebuie spălate și încă nu am aspirat jos, dar, ce naiba, voi opri și voi juca pianul. Trebuie să intru în flux. "

  Faceți timp pentru curgere. Faceți-o o prioritate în viața voastră. Fii unul din cei 20% din populația care înțelege ceea ce vorbește dr. Csikszentmihalyi.

  Fluxul vine din cunoașterea ta.

• Aveți experiență atunci când vă angajați să petreceți timp în activitatea preferată. Care este activitatea dvs. preferată? Este posibil să nu puteți răspunde cu ușurință la această întrebare simplă. Acest lucru este în parte pentru că nu știți suficient despre dvs. pentru a ști ce este activitatea dvs. preferată. Petreceți ceva timp experimentând diferite activități care vă aduc un pic de înfrânare și vedeți cu care vă distrați cel mai mult.