Cum să-ți identifici declanșatorii de furie - manechine

Știind că furia declanșează - evenimentele și situațiile care te fac supărat - este importantă pentru că vei răspunde mai eficient la furia ta când simțiți-vă pregătit pentru asta. Anticipând posibilitatea unei furie vă sporește capacitatea de ao exprima mai constructiv. Iată câteva declanșatoare comune de furie.

Fiți tratați incorect

Mulți oameni se simt enervați, iritați sau chiar înfuriați de câte ori se întâmplă ceva nedrept cu ei. Din păcate, evenimente incorecte apar la toată lumea și chiar destul de des. Iată câteva exemple comune:

Cineva tăie în fața ta la linia cinematografică.
Un profesor vă oferă ceea ce pare clar că este un grad incorect.
Șeful dvs. vă oferă o evaluare inexactă la locul de muncă.
Un polițist vă oferă un bilet atunci când știți că nu accelerați.

Indiferent de răspunsul pe care trebuie să-l faci abuziv, ceea ce contează este dacă reacția ta este ușoară, productivă sau disproporționată față de ceea ce sa întâmplat.

Răspunzând presiunii timpului și frustrărilor

Lumea de astăzi este un loc aglomerat. Oamenii se simt presați la multitasking și își măresc constant productivitatea. Dar lucrurile inevitabil se împiedică să progreseze. Exemple de astfel de întreruperi includ

Lăsând un pic întârziere să lucreze și alergând într-un imens trafic de trafic
A alerga târziu pentru un avion și de a fi selectat pentru screening-ul suplimentar de -securitate
->
Având membrii familiei sau prietenii tăi în permanență în timp ce lucrezi
Având un antreprenor pentru proiectul tău de casă nu se arată când ai pus toată dimineața la o parte să aștepți
în așteptare timp de 45 de minute și apoi când apelul dvs. a fost deconectat brusc

Sunt evenimente cum ar fi acestea frustrant? Pariezi. Cu toate acestea, se întâmplă tuturor și se întâmplă indiferent de ce faceți pentru a le împiedica.

Este posibil să puteți seta limite într-un mod util pentru anumite tipuri de întreruperi. De exemplu, este posibil să puteți spune membrilor familiei că aveți nevoie să vă oprească să vă trimiteți mesaje la serviciu. Cu toate acestea, se întâmplă inevitabil numeroase întârzieri și frustrări. Permiterea furiei să scape de sub control nu va ajuta; în schimb, vă va inunde doar cu stres inutil.

Experiența necinstea sau dezamăgirea

Când oamenii vă dezamăgesc, indiferent dacă se răsplătesc într-o promisiune sau pur și simplu mințesc, este destul de obișnuit să vă simțiți supărat, supărat sau supărat. Și cei mai mulți oameni întâlnesc aceste evenimente pe tot parcursul vieții. De exemplu:

Partenerul sau soțul tău te înșală.
Seful tău nu te promovează sau îți dă o răsplată așa cum ți-a promis.
Un prieten apropiat uită ziua ta de naștere.
Un prieten nu reușește să ajute la mișcare, așa cum a spus ea.
Un colaborator face o minciună pentru a ieși din muncă o zi.
Copilul tău spune o minciună despre lovirea fratelui său.

Bineînțeles, este normal să te simți iritat sau chiar supărat pe toate aceste declanșatoare. Totuși, ar trebui să încercați să vă dați seama ce tipuri de evenimente vi se întâmplă cel mai des și, cel mai important, vă provoacă cea mai mare furie.

Îmbătrânirea amenințărilor la adresa stimei de sine

Oamenii preferă să se simtă relativ bine despre ei înșiși. Chiar și persoanele care au o înălțime de sine scăzută, de obicei, nu-și plac experiențele și criticile. Unii oameni reacționează la amenințările cu respect de sine, cu tristețe și / sau abătătoare de sine, în timp ce alții răspund cu furie. Aceste amenințări pot fi fie realiste, fie meritate sau destul de nedrepte. Câteva exemple de amenințări privind respectul de sine includ

Primirea unui grad sau o evaluare necorespunzătoare
Insultarea sau nerespectarea
Efectuarea unei greșeli în fața altor persoane
Distrugerea vinului pe covorul vecinului dvs.
Câștigarea la prejudecăți și discriminare
Câteva figuri istorice speciale, cum ar fi Gandhi și Nelson Mandela, și-au canalizat furia și furia în lumea remarcabilă - schimbarea mișcărilor. Majoritatea persoanelor care se confruntă cu discriminare și prejudecăți se simt neputincioase și incapabile să-și schimbe lumea. Ei răspund cu iritare, furie, furie sau chiar disperare. Natura discriminării sau prejudecăților poate fi subtilă sau flagrantă. Iată cele mai frecvente tematici ale tratamentului nedrept:

Diferențe rasiale sau etnice

Sexism

Orientare sexuală
Naționalism
Clasism
Disabilitate
Convingeri religioase
Aspect înălțime și obezitate)
Probabil vă dați seama că această listă de prejudecăți comune ar putea fi nesfârșită. Unii oameni chiar prejudiciază pe alții pe baza știrilor televizate pe care aleg să le urmărească.
Furia poate fi declanșată fie prin intoleranță sau prejudecată, fie prin faptul că este victimă a intoleranței sau prejudecăților.

A deveni atacat

Violența pătrunde în lume. Fiind victima violenței sau abuzului creează în mod natural furie, deși unii oameni răspund cu anxietate și / sau depresie. Abuzurile cronice schimbă victimele în agresori în unele cazuri. Abuzul are multe forme și variază de la subtil la flagrant. Următoarele sunt categorii largi de abuz sau de atac:

Parteneriat sau violență domestică

Parteneriat sau abuz verbal intern

Abuz de copii
Asalt și baterie
> Intimidarea verbală
Genocidul
Violența și accidentele aleatorii
Ca prejudecăți și discriminare, puteți fi făptuitorul sau victima, dintre care una poate implica o furie substanțială. Priviți-vă inima pentru a determina dacă ați fost un abuzator, o victimă sau ambii.