Video: Rajko Kuzmanovic - STRESUL - cel mai bun prieten al nostru 2024
O parte a managementului stresului pentru manechine Cheat Sheet
Stressed? Imaginează-ți asta. Probabil vă veți simți mai bine dacă puteți elibera acel gând care produce stresul și îl puteți înlocui cu o imagine relaxantă și calmă. Iată cum să vă așezați mintea:
-
Găsiți un loc în care să nu vă deranjează câteva minute și să vă simțiți confortabil, fie stând într-un scaun favorit, fie întins.
-
Gândiți-vă la o imagine - un loc, o scenă, o memorie - care vă relaxează.
Utilizează toate simțurile pentru a aduce la viață acea scenă imaginată. Intreaba-te: Ce pot vedea? Ce pot auzi? Ce miros? Ce pot să simt? Ce pot gusta?
-
Lăsați-vă să vă imersați complet în imaginea voastră, permițându-i să vă relaxeze complet.
Utilizați respirația ca instrument pentru a vă ajuta să vă adânciți relaxarea. Pur și simplu respirați mai încet și mai adânc.