Cum să ții minte lucruri importante - manechine

De câte ori te-ai trezit în mijlocul unui culoar plin de mâncare, scarpindu-ți capul și încercând să-ți amintești ce ai nevoie pentru cină în acea noapte sau oprește brusc în timp ce conduci undeva pentru că nu ți-ai amintit de unde te duci? Aceste momente se întâmplă tuturor.

Oamenii au vieți aglomerate și, uneori, unele lucruri cum ar fi listele de cumpărături sau unde ar trebui să te duci să te împingi în spatele minții tale.

Nu te îngrijora prea mult de acest gen de lucruri. Problema apare când se întâmplă tot timpul, mai degrabă decât ocazional. Dacă vă uitați în mod regulat în acest mod, iată câteva sfaturi utile.

Repetați, repetați, repetați

Oamenii uită uneori că repetarea poate fi un instrument puternic pentru a muta ceva în memoria lor pe termen lung (care este memoria permanentă). Dar există un talent pentru a folosi repetarea.

Iată câteva instrucțiuni:

• Repetați doar pentru o perioadă scurtă de timp. Nu este nevoie să petreceți ore repetând ceva, cum ar fi un subiect pe care doriți să-l amintiți. De fapt, dacă petreceți prea mult timp, o să vă depășiți. În schimb, petreceți doar câteva minute mintal peste ceea ce doriți să vă amintiți.
• Repetați ceea ce doriți să vă amintiți periodic. Nu trebuie să faci acest lucru la un anumit timp în fiecare zi - de fapt, este mai bine dacă o faci în momente diferite. De exemplu, în timp ce vă spălați dinții, treceți peste ceea ce doriți să vă amintiți. A doua zi, fă-o în timp ce te îmbraci. Când repetați informații la diferite momente, spuneți-le creierului că aceste informații sunt importante și creează o legătură puternică în magazinele de creier pe termen lung, astfel încât să vă amintiți de mult timp.
• Când repetați informațiile, nu uitați să spuneți lista de la început. De multe ori puteți repeta lucrurile doar la sfârșitul listei dvs. sau chiar în afara ordinului. Această abordare nu este o modalitate bună de a-ți antrena memoria și vei termina să uiți lucrurile mai des decât nu. Antrenați-vă să repetați în mod constant lucrurile în ordinea în care le auziți și de la începutul listei și veți observa o mare diferență.

Rimurile de reținut și alte strategii utile

Creierul dvs. stochează informațiile prin folosirea unor indicii diferite. Un indiciu folosește informații fonologice - modul în care suna cuvântul. Creierul dvs. face o legătură între cuvintele care sună la fel și își amintește aceste cuvinte atunci când încercați să vă gândiți la un alt cuvânt.

Legăturile phonologice pot explica de ce atunci când încerci să spui "pere", tot ce te poți gândi este "urs", sau de ce crezi că cineva e Diane când e de fapt Donna.Faptul că creierul dvs. face o legătură între cuvintele care au sunet similar face ca rimarea cuvintelor să fie un astfel de declanșator minunat pentru amintirea lucrurilor.

Un alt indiciu pe care creierul îl folosește este informația semantică - informații faptice despre cuvânt, cum ar fi categoria de care aparține și scopul său. Gândiți-vă la memoria pe termen lung ca la o mare bibliotecă. Sistemul dvs. de înregistrare grupează cuvinte în categorii, cum ar fi numele de fructe, mobilier sau animale. Apoi divide fiecare categorie în categorii mai specifice, cum ar fi animalele de companie, animalele sălbatice, animalele care zboară și animalele care înoată.

Multe sfaturi utile vă pot ajuta să vă amintiți informațiile atunci când nu aveți o hârtie și un creion în mână. Unul este să încerci să creezi o asociație și să o conectezi cu alt cuvânt. Alegerea cuvintelor de rimă este o tehnică bună deoarece creierul îți aduce aminte de cuvinte care sună asemănătoare. Dacă le puneți la muzică, cuvintele devin și mai memorabile. De exemplu, dacă aveți o vizită la medic, puteți face o rimă ca "A se vedea Dr. Brown când merg în oraș. "Rimurile pe care le compuneți pot fi chiar prostești sau prostești; care ajută cuvintele să fie mai memorabile (gândiți-vă la lucrările lui Lewis Carroll).

Un alt sfat este să vă amintiți cuvinte în categorii. Dacă încercați să vă amintiți lista de cumpărături, gândiți-vă la toate elementele pe care le puteți găsi în culoarul de produse lactate, în legumele din secțiunea de produse și în pâinea din brutărie. Dacă aveți o întâlnire și trebuie să vă amintiți câteva puncte-cheie, organizați-le în categorii. Acest lucru vă ajută să vă amintiți mai multe informații decât dacă tocmai ați păstrat o filă în desfășurare cu toate ideile dvs. pentru întâlnirea din capul tău.

Nu uitați să vă repetați informațiile. Doar veniți cu o rimă sau un stil de organizare nu este suficient pentru a vă asigura că vă amintiți. Trebuie să repetați informațiile de câteva ori pentru a vă asigura că conexiunea este puternică. Dacă aveți ceva important pe care trebuie să-l amintiți dimineața, repetați-l de mai multe ori înainte de a adormi. Va fi aproape întotdeauna primul lucru la care te gândești când te trezești dimineața. Încearcă să vezi pentru tine!