Cum să transformi catastrofele în provocări pentru a crea Wellness - manechine

Viața se schimbă pentru totdeauna. Uneori aceste schimbări sunt în favoarea ta; alteori nu sunt. Oricum, sunt stresante. Aceste situații conduc la furie? Ceea ce contează este dacă vedeți aceste schimbări ca fiind catastrofe sau provocări. Oamenii răspund activ unei provocări și se retrag de la catastrofe.

Două persoane pierd în mod neașteptat locurile de muncă. Cineva se gândește la acest lucru ca la sfârșitul lumii așa cum o știe. Se duce acasă, se îmbată, își pierde liniștea cu familia și petrece în următoarele două săptămâni dormind și uitându-se la televizor.

Când ești lovit de stres major în viața ta, care persoană ești tu?

Data viitoare când trebuie să vă ocupați de un stres major și începeți să vă gândiți că este sfârșitul lumii și doriți să vă retrageți, încercați să parcurgeți acești pași:

Definiți clar problema.

1. Ți-ai pierdut locul de muncă? Cel mai tânăr dintre voi a plecat acasă, lăsându-vă cu un cuib gol? Soțul dvs. este grav bolnav?

   Întrebați-vă: Care este provocarea?

2. Dacă ți-ai pierdut slujba, trebuie să mergi să găsești alta. Dacă casa ta va fi în curând goală de copii, va trebui să găsiți alte lucruri despre care sunteți pasionat. Dacă o persoană iubită tocmai a fost diagnosticată cu o boală fatală, va trebui să vă pregătiți să vă întristați asupra acestei pierderi și să vă ocupați mai mult de viață pe cont propriu în viitor.

   Determinați dacă aveți suficient sprijin pentru a face față provocării.

3. Sprijinul este foarte important în abordarea provocărilor majore din viață. Aflați cât de mult sprijin aveți de partea dumneavoastră. Întrebați-vă: "Cui pot conta pe ajutor? "" Cum pot ei ajuta - da suport moral, dau o mână, spune-mi că sunt bine? "," Sprijinul lor este apropiat și personal sau pe distanțe lungi? "Și" Trebuie să găsesc noi surse de sprijin - de exemplu, asistență juridică sau consiliere? "

   Elaborarea unui plan de acțiune.

4. Întrebați-vă: "Ce pași specifici trebuie să fac pentru a face față acestei provocări? "," Unde încep? "," Unde vreau să sfârșesc - care este scopul meu? "," Cum voi ști când am întâlnit provocarea? "Stabiliți câteva termene pentru fiecare dintre pașii individuali. Răsplătește-te de-a lungul drumului când termini fiecare pas. Sărbătați-vă când ați întâlnit complet provocarea - și viața dvs. devine mai puțin stresantă.

   Acești pași funcționează dacă ați avut o adevărată catastrofă sau dacă vă confruntați cu ceva mai comun. Ceea ce contează nu este dacă evenimentul a fost o adevărată catastrofă - ceea ce contează este că

se simte ca o catastrofă pentru tine și poți transforma această catastrofă într-o provocare. Cu cât este mai traumatic evenimentul, cu atât veți avea nevoie de mai mult ajutor pentru a face față provocării. Dar tu poți trece prin , indiferent de ce este.