Video: Stiinta Furiei 2024
Vestea bună pentru eforturile dvs. de gestionare a furiei este că emoțiile sunt prin natura lor experiențe tranzitorii. Fiecare episod de furie are un punct de început (debut), o fază de mijloc (în cazul în care vârfuri și începe să se retragă), și un punct final (rezoluție).
Emoțiile lucrează și pe principiul gravitației - ceea ce urcă trebuie să coboare inevitabil. Furia se rezolvă întotdeauna și se va face fără efort din partea voastră. Adulții medii sunt peste mânie în cinci până la zece minute. Nu trebuie să reacționați într-o încercare de a face să fugi furia.
Relatarea pe care o cauți din tensiunea și gândurile care însoțesc furia va veni dacă îi dai suficient timp să treci. De fapt, timpul este aliatul tău. Paradoxul real este că, cu cât mai mult timp vă permiteți să vă supărați, cu atât mai curând veți fi eliberați de această emoție.
Pentru a vă oferi suficient timp, urmați aceste sfaturi:
-
Amintește-ți că timpul este de partea ta. Nimeni, nu cea mai înfuriată persoană în viață, rămâne supărat foarte mult.
-
Amintiți-vă că răbdarea este o virtute. Nimeni nu a suferit un atac de cord sau a murit o moarte timpurie ca urmare a faptului că era prea răbdător.
-
Repetați-vă de câte ori este necesar: "Și aceasta va trece. " Câteodată o mică înțelepciune merge mult.
-
Spune-te în repetate rânduri: "Mai puțin este mai mult. " În gestionarea unui episod de furie, adesea se plătește o postură mai pasivă.
