Cum să folosești toleranța ca tehnică de gestionare a angerului - manechine

Furia este emoția intoleranței care poate fi gestionată prin practicarea toleranței. Intoleranța înseamnă că nu acceptați punctul de vedere sau comportamentul altei persoane. Furia spune că crezi că ai dreptate și cealaltă persoană e greșită. Nu poate fi mai simplu decât asta.

Furia îl apără pe ascultător împotriva oricărei schimbări în modul său de gândire. În loc să accepte provocarea unei diferențe cinstite de opinie, persoana intolerantă se îndreaptă spre intimidare, insultă sau retragere - toate alimentate de furie - ca o modalitate de a se ține rigid pe convingerile sale.

Cu cât persoana mai intolerantă, cu atât mai multă furie este mânia.

Data viitoare când te enervezi de ceva ce spune sau face o altă persoană, fă următoarele:

Amintește-ți că dacă ești sigur în modul tău de gândire, nu ai absolut nimic de apărat. Doar pentru că altcineva gândește altfel decât crezi, nu înseamnă că greșești sau că trebuie să îți justifici convingerile și acțiunile.
În loc să fii defensiv (de fapt, asta înseamnă intoleranță!), Du-te la infracțiune. Spuneți celeilalte persoane: "Spuneți-mi mai multe despre asta. Aș dori să înțeleg cum ați ajuns la acel aviz. Aceasta este sansa ta de a ma educa. "
Nu personalizați conversația. Concentrați-vă pe aspecte care nu sunt personalități. (De exemplu, "nu sunt de acord că părinții ar trebui să dea pastile pentru controlul nașterilor la fiicele lor adolescente"), în loc de persoana , la celălalt capăt al dezbaterii (" re prost pentru a gândi în felul acesta! ").
Căutați puncte de acord. Părinții, de exemplu, care se află într-o discuție cu privire la posibilitatea de a furniza pastile pentru controlul nașterilor fiicelor lor, pot începe prin a fi de acord (cu voce tare) că sunt, desigur, preocupați de siguranța și bunăstarea copii.
Evitați folosirea expletivelor. Jurământul și blestemul denaturează cealaltă persoană și împiedică orice schimb de idei productiv. Ești mai bine să spui: "Chiar nu știu ce să spun când faci așa ceva" decât să spui: "Ești un fund, și tu știi asta! "
Prin toate mijloacele, evitați disprețul. Sfidarea - suspinarea, răsucirea ochilor - nu numai că dă naștere unui sentiment de intoleranță, ci îi spune celeilalte părți că crezi că el (și ideile lui) sunt absolut fără valoare. Este doar o modalitate de a spune, "Sunt mai bine decât tine! "

Cum să căutăm diversitatea pentru a ajuta la gestionarea furiei

Vestea bună este că nu există o genă pentru intoleranță.Este o atitudine pe care oamenii o primesc prin experiența vieții. Dacă creșteți într-o familie care tolerează puncte de vedere diferite, aveți tendința de a fi ca atare. Același lucru este adevărat dacă sunteți crescut într-o familie intolerantă.

Un antidot la intoleranță este diversitatea. Intoleranța este o modalitate de a încerca să simplificăm ceea ce este o lume în continuă schimbare, complexă. Diversitatea vă ajută să vă extindeți orizonturile și să vedeți că "marea ideilor, credințelor și comportamentului" este vastă și fără sfârșit. Adevărul este de obicei undeva între ceea ce "eu" cred și ceea ce "crezi".

Diversitatea este mai ușor de realizat pentru a vă putea imagina. Iată câteva sfaturi despre cum să devii o persoană mai lumească - și astfel mai tolerantă -:

Citiți despre religii diferite de ale voastre. Cele mai multe librării sunt umplute cu tot felul de titluri de religie.
Cumpărați ziare din alte locuri decât de unde locuiți. Dacă sunteți dintr-un oraș mic din Midwest, abonați-vă la New York Times . Dacă locuiți în New York City, mătușa voastră din New York, vă va trimite hârtia de origine.
Încă o dată când intrați într-un restaurant, încercați ceva nou. Acest lucru te forțează din zona ta de confort.
Fii aventuros pe tot parcursul vieții.
Când te duci la o petrecere, căutați persoana pe care nu o cunoașteți deja și începeți o conversație. Dacă vorbești doar cu oamenii pe care îi cunoști, ești mai puțin probabil să descoperi ceva nou.
Deplasați-vă la fel de mult ca în cazul în care vă permite să aveți un buzunar. Și încercați să mergeți în diferite regiuni ale țării (sau în lume). Când sunteți acolo, petreceți ceva timp vorbind cu localnicii.
Faceți un punct de socializare cu oameni din medii rasiale și etnice, altele decât ale dvs.
Citiți toate editorialele în ziar în fiecare zi - nu doar pe cele cu care sunteți de acord.
Vizitați muzee și galerii de artă.
Stai cu oameni de diferite vârste. Veți fi uimit de cât de diferit de oameni mai tineri și mai în vârstă decât credeți.
Participați la prelegeri gratuite de către autorități locale și în afara orașului pe diverse teme. Majoritatea comunităților oferă serii de cursuri sau experiențe culturale similare. Dacă locuiți într-un oraș foarte mic, priviți spre un oraș mai mare din apropiere și faceți un punct de călătorie acolo pentru a profita de aceste lucruri.
Ține-ți ochii deschiși și gura închisă. Află acum, dezbatem mai târziu.

Cum să evităm mass-media pentru gestionarea furiei

O presă liberă vine cu un preț. Aceste zile, mai ales odată cu apariția știrilor prin cablu, mass-media s-a transformat într-o expresie polarizantă-contrapunct de puncte de vedere extreme pe aproape orice subiect. Schimburile între "experți" sunt intenționat intense, tari, argumentative și uneori supărate.

În loc să vă extindeți intelectul, mass-media înrăutățește discursul și un climat de intoleranță. Dacă nu erați supărat înainte de ați început să urmăriți știrile prin cablu, veți fi în curând.

Deși mass-media televizate este, fără îndoială, mai stimulatoare și mai distractive, ea, de asemenea, stârnește mai multă pasiune.Dacă sunteți interesat doar să știți ce se întâmplă în lumea din jurul vostru - fără toată retorica furioasă - sunteți mult mai bine să vă întoarceți la presa scrisă sau la radioul și televiziunea locală.

Media rareori vă oferă o "veste bună" - este înclinată spre negativ. Dacă aveți deja o viziune pesimistă, cinică sau dacă aveți o dispoziție proastă, ultimul lucru de care aveți nevoie este mai multă negativitate - ceea ce este doar un lucru care vă predispune la mânie.