Cum să scrieți propriile afirmații - dummies

Puteți scrie afirmații eficiente destul de ușor atunci când știți cum. Găsiți un loc liniștit unde puteți fi singur și puteți să vă concentrați pe scrierea de declarații care vă vor îmbunătăți stima de sine. Țineți cont de următoarele:

• Alegeți o gândire negativă pe care o aveți despre dvs. și scrieți opusul pozitiv care contracarează această credință. De exemplu, vă puteți gândi adesea: "Fac atâtea greșeli. "În acest caz, ați scrie o afirmație precum:" Sunt capabil și experimentat. „

• Faceți afirmațiile scurte, astfel încât acestea să vă fie mai ușor de memorat. Chiar și declarațiile scurte ca patru sau cinci cuvinte pot fi puternice.

• Începeți afirmațiile cu "I" sau "My. " Pentru că faceți o declarație despre dvs., este mai eficient dacă începe cu dvs. "Am ales să fiu pozitiv" este mult mai bun decât "Gândurile pozitive îmi vin în minte. "

• Scrie afirmațiile tale în timpul prezent. Scrie ca și cum ai experimenta ceea ce dorești acum, nu și în viitor. De exemplu, "văd cu ușurință propria mea valoare și valoare" este superioară "îmi voi vedea ușor valoarea și valoarea mea. "De asemenea, este mai bine să nu puneți o perioadă de timp pe afirmația dvs., cum ar fi o anumită dată sau" în termen de trei luni ", deoarece acest lucru se limitează atunci când ceea ce doriți se poate întâmpla.

• Nu începe afirmațiile cu "Vreau" sau "Am nevoie. " Nu vrei să afirmi că vrei și ai nevoie. Mai degrabă, scrieți afirmațiile voastre ca o expresie a faptului că sunteți recunoscător pentru faptul că aveți deja și că sunteți ceea ce doriți.

• Asigurați-vă că toate afirmațiile dvs. sunt declarații pozitive. Dacă îți spui că renunți la comportamente negative și la gânduri, accentul tău se va pune mai degrabă pe aceia și nu pe ceea ce vrei să faci și să fii. Nu includeți cuvinte precum "nu", "nu", "nu sunt", "nu pot", "nu", "nu" sau "am oprit. "În loc de" Îmi eliminăm gândurile mizerabile ", creați o afirmație precum:" Sunt fericit fiind cine sunt. „

• Adăugați emoție la afirmațiile dvs. introducând "Sunt [emoție] despre …" sau "Mă simt [emoție]. " De exemplu, ați putea spune:" Sunt încântat să pot să exprim ceea ce cred. "

• Creați afirmații care vor funcționa. Dacă nu credeți declarația dvs., veți lua măsuri timide și veți fi ezitant, sigur că nu veți reuși. Dacă scrieți o afirmație care este cu adevărat dificilă să credeți, scrieți unul care începe cu "Sunt deschis la …" sau "Sunt dispus să cred că aș putea …"

  De asemenea, puteți crea o afirmație suficient de apropiată de situația actuală pentru a fi realistă și realizabilă, cum ar fi: "Vorbesc de una sau de două ori la viitoarele întâlniri la care particip. „