Modul în care furia necontrolată poate afecta sănătatea dvs. - manechine

Legătura dintre emoție și sănătatea fizică poate fi atât directă, cât și indirectă. Furia, de exemplu, are un efect instantaneu asupra tensiunii arteriale - dar acest efect este de scurtă durată și, în general, nu provoacă nici un rău imediat, deși furia cronică pare să vă sporească riscul bolilor de inimă și, eventual, hipertensiunii arteriale. În plus, mânia ridică tensiunea arterială prin legătura sa cu fumatul și obezitatea - și acest efect este permanent.

Furia îți frânge energia

Mânia și oboseala merg mână în mână. Emoțiile cheltuiesc energie. Corpul necesită energie pentru a se mobiliza într-o poziție de atac - bătăi inimii, tensiune arterială în sus, mușchii tensionați de la cap până la deget. Prin însăși natura ei, mânia te emoționează. Adrenalina ta curge. Și apoi vine recuperarea, unde te simți fizic drenată - epuizată.

Acum, imaginați-vă că suferiți de furie cronică. Treci prin acest ciclu vicios de excitație și epuizare de câteva ori în fiecare zi. Luați în considerare cât de mult din energia voastră este jefuită de această emoție intruzivă!

Fumatul și furia

Riscul tău de a fi un fumător de țigări este substanțial mai ridicat dacă de obicei suferi o furie și o ostilitate intense.

În mod surprinzător, folosirea nicotinei reduce probabilitatea ca voi să reacționați agresiv când sunteți provocat de furie. Asta e vestea bună. Vestea proasta este ca fumatul este legat de boli de inima (si, evident, de cancer). Fumătorii furioși sunt mult mai puțin susceptibili de a reuși în încercările lor de a renunța la fumat decât fumătorii fără furie. În cele din urmă, furia este cea de-a doua cauză principală de recidivă printre ex-fumători - mai puțin decât stresul / anxietatea, dar mai mare decât depresia.

A fi atașat de țigări poate însemna, de asemenea, că ești dependent de furie.

Cât de furie este legată de consumul de alcool

Alcoolul este un agent de amortizare în ceea ce privește emoțiile. Oamenii beau să uite nu numai problemele lor, ci și ceea ce simt în acest moment - tristețe, anxietate, rușine, vină și furie. Cu cât beți mai mult, cu atât mai puțin sunteți în legătură cu aceste sentimente. Cei mai mulți oameni nu beau pentru a se simți bine - beau pentru a se simți mai puțin răi.

Dacă intenționați să continuați să beți alcool, dar sunteți îngrijorat de furie, luați în considerare următoarele:

Alcoolul - chiar și în cantități mici - vă poate face să deranjeze greșit motivele și acțiunile altora.

Ceea ce altfel ar putea fi privit ca neintenționat sau accidental este văzut acum ca fiind destinat să provoace rău. Alcoolul are un efect dezinhibator asupra emoțiilor și comportamentului.
Reduce pragul sistemului nervos pentru expresia emoțională, permițându-vă să faceți lucruri pe care altfel nu le-ați face dacă ați fi treji. De asemenea, transformă comportamentul și te face să simți că ai "dreptul" de a acționa opus sinele tău normal - persoana liniștită devine tare, persoana supusă devine dominantă, persoana dulce devine furioasă. Alcoolul afectează starea de spirit în urma consumului de alcool.
Asta este, dacă sunteți un bețivor greu, vă puteți aștepta să vă simțiți mai deprimat după ce vă treziți decât dacă utilizați mai puțin alcool. Dacă sunteți ceea ce numiți un băiat
furios - vă supărați atunci când beți - alcoolul este probabil o alegere foarte proastă pentru dvs. Nimeni nu știe de ce, dar unii acționează prost când beau, unii se simt deprimați când beau, alții se simt mai mult sexuali și așa mai departe. Dar dacă de obicei vă simțiți furioși când beți, trebuie să rămâneți departe de alcool. O băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați este considerată băutură moderată. Studiile au arătat că persoanele care își mențin consumul de alcool la acest nivel pot avea chiar mai puține boli cardiovasculare și reduc pierderea de memorie la vârste înaintate. Cu toate acestea, nimic mai mult decât această sumă este excesiv și, de obicei, nociv pentru sănătatea ta. Linia de fund: Unii oameni pur și simplu nu pot să rămână la una sau două băuturi pe zi și, în aceste cazuri, abstinența funcționează mai bine decât moderarea.

Obezitatea și furia

Sunteți capul pentru frigider sau cel mai apropiat restaurant fast-food atunci când sunteți iritat, supărat sau furios? Dacă o faci, nu ești singur. Mâncarea este, din nefericire, soluția pe care mulți oameni o aleg să-și diminueze furia, precum și alte emoții negative. Și, desigur, obezitatea este încă un alt factor de risc pentru bolile de inimă și diabetul zaharat.

De fapt, studiile au arătat că depresia, furia și ostilitatea pot crește riscul de sindrom metabolic

- o afecțiune caracterizată prin hipertensiune arterială, trigliceride înalte, niveluri ridicate ale glicemiei, rezistență la insulină, și greutatea în exces în jurul taliei. Sindromul metabolic duce adesea la boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Modul în care furia afectează tensiunea arterială crescută Persoanele care au hipertensiune arterială au un risc mult mai mare pentru boli de inimă. Iar persoanele care sunt în mod obișnuit supărat au un risc mult mai mare pentru tensiunea arterială crescută. Trebuie remarcat faptul că persoanele care își exprimă furia în exterior (strigând, țipând și aruncând obiecte, de exemplu), precum și pe cei care pretind că nu sunt supărați, dar care, de fapt, se confruntă cu furie considerabilă, sunt expuși unui risc crescut de apariție a hipertensiunii arteriale boala de inima.

Colesterolul ridicat și furia

Furia nu vă face să aveți colesterol ridicat, ceea ce vă pune în pericol bolile de inimă. Istoria familială contribuie foarte mult la creșterea colesterolului. Dar nu există nici o îndoială că obezitatea, mânia și stresul agravează problema.

Când medicul vă spune că trebuie să pierdeți în greutate și să începeți să vă exercitați pentru a vă reduce nivelul de colesterol, ar trebui să urmați acest sfat. Dar dacă furia este o problemă pentru dvs., luați în considerare beneficiul potențial al managementului furiei în a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Vătămările la locul de muncă cauzate de furie

Veți petrece, probabil, cea mai mare parte a vieții dvs. adulte care lucrează. Deci, dacă sunteți răniți, este foarte probabil să se întâmple la locul de muncă - și asta este adevărat, indiferent de ceea ce faci pentru viață. Deci, ce are de-a face cu furie? Se pare că leziunile la locul de muncă apar la o rată mai mare pentru persoanele care au probleme excesive cu furie. Multe accidente la locul de muncă apar în timpul sau doar după un episod de furie.

Furia rutieră

Psihologul Jerry Deffenbacher de la Universitatea de Stat din Colorado are două mesaje importante: Furia este periculoasă pentru conducere, iar dacă ești un conducător auto furios, fă-ți o favoare și obține ajutor. Purtătorii de furie ridicate iau mai multe riscuri, conduc mai repede și au mai multe accidente și răniri. Nu este o combinație bună.