Video: O sleafta de incompetenti care vin din urma - Părintele Calistrat Chifan 2024
O parte din Anxietate & Depresie Workbook Pentru Dummies Cheat Sheet
Sentimentul vinovat de lucruri care s-au întâmplat în trecut sau crezând că ceva oribil este doar la colț este esențial pentru cei mai îngrijorați și deprimați gânduri. Pentru a vă păstra aici și acum utilizați aceste tehnici:
-
Așezați liniștit și luați notă de împrejurimile dvs. Observă lumina, sunetele și tot ce este în jurul tău.
-
Evitați tentația de a judeca sau de a evalua și de a observa.
-
Observați că respirația dvs. intră și iese din corpul vostru.
-
Observați cum simți corpul tău când stai.
-
Stați, respirați, respectați și fiți în prezent. Dacă gândurile încep să stați pe grijile sau preocupările, doar trageți-vă înapoi în prezent.