Gestiona-ți mânia pentru a-ți păstra răceala la lucru - manechine

O parte a managementului de furie pentru manechine Cheat Sheet

Un pas spre a-ți gestiona cu adevărat furia este să înveți să-ți păstrezi răceala la lucru. Dacă sunteți obosit de a fi nemulțumiți, nemulțumiți și descurajați la locul de muncă, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a remedia problema:

• Acceptați realitatea situației dvs. Nu totul la locul de muncă poate fi schimbat. Nu mai concentrați asupra modului în care ar trebui să fie și în schimb să se ocupe de ele așa cum sunt ele.

• Opriți personalizarea problemei. Doar pentru că nu ați obținut majorarea pe care ați dorit-o sau dacă vă aflați la sfîrșitul unei politici de companie, aceasta nu înseamnă că toată lumea va ieși. Încercați să dați seama cât de mult din problema pe care o dețineți față de cât de mult se datorează forțelor externe.

• Trageți înapoi. Nu mai oferi 120% la locul de muncă. Setați niște limite sănătoase în ceea ce privește energia pe care o extindeți la locul de muncă - salvați-i pe alții pentru alte lucruri, cum ar fi familia, prietenii, recrearea și, probabil, o viață spirituală. Echilibrul vă va oferi mai multă energie la locul de muncă.

• Uită-te la paharul pe jumătate plin. În loc să te gândești atât de mult la toate lucrurile pe care nu le place despre muncă, gândește-te la ceva pozitiv în schimb - ceva pe care-l ai control, o parte din viață unde nu te simți victimă. Găsiți ceva beneficii în ceea ce faceți la locul de muncă.

• Nici un loc de muncă nu este rău. Care este căptușeala de argint în modul în care îți câștigi existența? Ce se întâmplă cu munca pentru care sunteți recunoscător?

  Ia puțină exercițiu.

• Exercițiul fizic regulat și moderat este o modalitate de a vă detoxifla furia după muncă. Că 30 de minute de exerciții pe drum spre casă de la birou pot face diferența în modul în care se duce seara. Fii iertător.

• Nici o treabă nu este perfectă. Este important să-ți ierți angajatorul pentru asta! Și iartă-te că sunteți angajat într-o situație care poate fi dificilă și frustrantă. Dacă într-adevăr aveți o situație teribilă, neschimbată, vă dați seama că probabil aveți opțiuni. Elaborați un CV și un plan de căutare a unui loc de muncă. Luați în considerare o școală sau o formare suplimentară Știind că ai opțiuni te ajută să te calmezi.